Katkarapumuhennos, kalorit ja ravintoarvot
Katkarapumuhennos sisältää noin 151,2 kcal / 100 g, sekä 8,1 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 10,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 151,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8,1 g |
| Hiilihydraatit | 6,3 g |
| joista sokereita | 0,7 g |
| Kuitu | 0,6 g |
| Rasva | 10,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 5,4 g |
Katkarapumuhennos on maukas ruoka, joka valmistuu pääasiassa katkaravuista, kerma- tai maitopohjaisista aineksista sekä mausteista. Tämä yhdistelmä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka sopii hyvin monenlaisiin aterioihin. Katkaravut tuovat mukanaan proteiinia ja hyviä rasvoja, kun taas muut ainesosat täydentävät makua ja koostumusta.
Ravintoarvot käytännössä
Katkarapumuhennos tarjoaa 151,2 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen ruoan, joka sisältää 8,1 g proteiinia, mikä on erinomainen määrä, erityisesti kalasta ja äyriäisistä saatavaksi. Ruoka sisältää myös 10,4 g rasvaa, josta 5,4 g on tyydyttynyttä rasvaa. Hiilihydraatteja on 6,3 g, ja kuitua 0,6 g, mikä tarkoittaa, että tämä ruoka ei ole erityisen kuitupitoista, mutta se tarjoaa silti monia ravintoaineita.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat pienistä 150 gramman annoksista aina isoihin 250 gramman annoksiin. Pieni annos katkarapumuhennosta voi tarjota mukavan lisän esimerkiksi salaatin tai leivän kanssa, kun taas keskikokoinen tai iso annos voi toimia pääruokana. Tämä joustavuus tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erilaisiin ruokailutilanteisiin.
Käyttö arjessa
Katkarapumuhennosta voi valmistaa nopeasti, mikä tekee siitä loistavan arjen ruoan. Se sopii hyvin niin arki-illalliselle kuin juhlavammallekin aterialle. Voit tarjoilla sitä riisin tai pastan kanssa, tai nauttia sitä sellaisenaan. Sen monipuolisuus ja helppous tekevät siitä suositun valinnan monilla ruokapöydillä.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa katkarapumuhennos sisältää?
Katkarapumuhennos sisältää 151,2 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä energiamäärä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen ruoan, joka voi hyvin sopia osaksi monipuolista ruokavaliota.
Kuinka paljon proteiinia katkarapumuhennos tarjoaa?
Katkarapumuhennos tarjoaa 8,1 g proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä proteiinipitoisuus tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti kalasta ja äyriäisistä saatavaksi proteiiniksi.
Minkä verran rasvaa katkarapumuhennoksessa on?
Katkarapumuhennoksessa on 10,4 g rasvaa sataa grammaa kohden, josta 5,4 g on tyydyttynyttä rasvaa. Tämä rasvapitoisuus tuo mukanaan makua ja ravinteita, mutta on hyvä huomioida myös rasvan laatu.
Miten katkarapumuhennosta voi tarjoilla?
Katkarapumuhennosta voi tarjoilla monella tapaa, kuten riisin tai pastan kanssa. Se sopii hyvin myös sellaisenaan, ja sen monipuolisuus tekee siitä erinomaisen valinnan erilaisiin ruokailutilanteisiin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Katkarapumuhennos | 151,2 | 8,1 g |
| Tilapia | 151,3 | 22 g |
| Kilohaili | 152 | 17,6 g |
| Juustosilakat | 152,3 | 15,6 g |
| Kirjolohi | 153 | 16,8 g |
| Kala-pinaattivuoka | 155,8 | 11,6 g |
| Mantelikala | 157,1 | 17,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Kala ja merenelävät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32613, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)