Donitsi, kalorit ja ravintoarvot
Donitsi sisältää noin 404 kcal / 100 g, sekä 3,8 g proteiinia, 60 g hiilihydraatteja ja 16,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 404 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,8 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| joista sokereita | 38,1 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 16,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 7,3 g |
Donitsi on suosittu makea leivonnainen, joka valmistetaan yleensä taikinasta, joka paistetaan öljyssä tai rasvassa. Donitsit ovat usein pyöreitä ja niissä on reikä keskellä, mutta niitä voidaan valmistaa myös muissa muodoissa. Tämän herkullisen leivonnaisen koostumus vaihtelee reseptin, rasvan määrän ja valmistustavan mukaan, mikä vaikuttaa myös sen ravintosisältöön.
Ravintoarvot käytännössä
Donitsin ravintoarvot ovat mielenkiintoisia: sadassa grammassa on noin 404 kilokaloria, 3,8 grammaa proteiinia, 60 grammaa hiilihydraatteja ja 16,1 grammaa rasvaa. Erityisesti sokeripitoisuus on korkea, sillä se sisältää noin 38,1 grammaa sokeria. Tyydyttynyttä rasvaa on 7,3 grammaa, ja kuitua on 1 gramma. On hyvä huomioida, että Finelissä donitsien energiasisältö vaihtelee 393–419 kilokalorin välillä, mikä johtuu erilaisista resepteistä ja valmistustavoista.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot donitsille vaihtelevat, ja esimerkiksi keskikokoinen donitsi painaa noin 45 grammaa. Pienempi annos voi olla 35 grammaa, kun taas isommat donitsit voivat painaa jopa 105 grammaa. Annoskoko vaikuttaa suoraan saataviin ravintoaineisiin, joten on hyvä olla tietoinen siitä, kuinka paljon donitsia nauttii kerralla. Esimerkiksi keskikokoinen annos sisältää noin 182 kilokaloria ja 2,2 grammaa proteiinia.
Donitsi on herkullinen ja ravintorikas vaihtoehto, joka tuo makeutta arkeen. Sen voi nauttia sellaisenaan tai osana erilaisia herkkuhetkiä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita donitsi sisältää?
Donitsi sisältää 3,8 grammaa proteiinia, 60 grammaa hiilihydraatteja ja 16,1 grammaa rasvaa sadassa grammassa. Sokeripitoisuus on korkea, noin 38,1 grammaa, mikä tekee siitä makean herkun. Lisäksi donitsissa on 1 gramma kuitua ja 7,3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.
Miksi donitsien energiasisältö vaihtelee?
Donitsien energiasisältö vaihtelee 393–419 kilokalorin välillä, mikä johtuu erilaisista resepteistä, rasvan määrästä ja valmistustavoista. Eri valmistustavat voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon rasvaa ja sokeria donitsissa on. Tämä vaihtelu tekee jokaisesta donitsista ainutlaatuisen.
Mikä on tyypillinen annoskoko donitsille?
Tyypillinen annoskoko donitsille vaihtelee, mutta keskikokoinen donitsi painaa noin 45 grammaa. Pienempi annos voi olla 35 grammaa, kun taas isommat donitsit voivat painaa jopa 105 grammaa. Annoskoko vaikuttaa suoraan ravintoaineiden saantiin.
Voiko donitsia nauttia osana terveellistä ruokavaliota?
Donitsi on makea herkku, jota voi nauttia kohtuudella osana monipuolista ruokavaliota. Sen ravintosisältö, kuten korkea sokeri- ja rasvapitoisuus, kannattaa kuitenkin ottaa huomioon. Kohtuullinen nauttiminen voi tuoda vaihtelua ja iloa ruokavalioon.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Donitsi | 404 | 3,8 g |
| Jälkiruoka | 396,9 | 4,1 g |
| Joulutorttu | 402,1 | 4,4 g |
| Välipalakeksi | 402,2 | 12,7 g |
| Runebergintorttu | 405 | 6,1 g |
| Vadelmaraakakakku | 405,7 | 6,3 g |
| Kuivakakku | 413,1 | 6,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Leivonnaiset ja jälkiruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 28973, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)