Vadelmaraakakakku, kalorit ja ravintoarvot
Vadelmaraakakakku sisältää noin 405,7 kcal / 100 g, sekä 6,3 g proteiinia, 19,2 g hiilihydraatteja ja 33,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 405,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,3 g |
| Hiilihydraatit | 19,2 g |
| joista sokereita | 15,8 g |
| Kuitu | 3,2 g |
| Rasva | 33,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 13,7 g |
Vadelmaraakakakku on raikas ja maukas jälkiruoka, joka valmistetaan usein pähkinöistä, taateleista ja vadelmista. Tämä kakku on erityisesti vegaanien ja gluteenittomien ruokavalioiden ystävien suosiossa, sillä se ei sisällä perinteisiä leivontaa vaativia aineksia. Raaka-aineiden yhdistelmä tekee siitä myös ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa energiaa ja makua.
Ravintoarvot käytännössä
Vadelmaraakakakku on energiapitoista herkkua, sillä sen energia-arvo on noin 405,7 kcal sataa grammaa kohden. Kakku sisältää myös 6,3 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon, jos haluat nauttia makeasta ilman liiallista sokerin saantia. Hiilihydraatteja on 19,2 grammaa, joista sokerit muodostavat 15,8 grammaa. Rasvaa kakussa on 33,1 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 13,7 grammaa. Kuitua löytyy 3,2 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta esimerkiksi keskikokoinen pala kakusta on noin 80 grammaa. Tämä tarkoittaa, että yhdessä palassa on noin 324,6 kcal. Iso pala, joka painaa 120 grammaa, sisältää jo yli 486 kcal. Pienemmät annokset, kuten 40 gramman palat, ovat kevyempi vaihtoehto, jolloin energiaa kertyy vain noin 162,3 kcal. Vadelmaraakakakku sopiikin hyvin niin juhlapöytään kuin arjen herkutteluun.
Käyttö arjessa
Vadelmaraakakakku on loistava valinta jälkiruoaksi tai välipalaksi. Sen makeus ja kermaisuus tekevät siitä houkuttelevan vaihtoehdon, kun haluat nauttia jotain erityistä ilman ylimääräisiä lisäaineita. Kakun voi tarjoilla sellaisenaan tai esimerkiksi marjojen tai pähkinöiden kera, jolloin saat lisää makua ja ravintoaineita annokseesi.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa vadelmaraakakakussa on?
Vadelmaraakakakussa on noin 405,7 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon jälkiruoaksi tai välipalaksi. Kakun sisältämä energia tulee pääasiassa rasvoista ja hiilihydraateista.
Kuinka paljon proteiinia vadelmaraakakakussa on?
Vadelmaraakakakku sisältää 6,3 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä proteiinimäärä tekee kakusta hieman ravintorikkaamman vaihtoehdon verrattuna moniin perinteisiin jälkiruokiin. Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee kehon toimintaa.
Onko vadelmaraakakakku terveellinen vaihtoehto?
Vadelmaraakakakku on ravintorikas vaihtoehto, mutta sen terveellisyys riippuu kokonaisruokavaliosta. Kakussa on runsaasti hyviä rasvoja ja kuitua, mutta myös sokeria, joten kohtuullinen nauttiminen on suositeltavaa. Se voi olla hyvä lisä monipuoliseen ruokavalioon.
Miten paljon sokeria vadelmaraakakakussa on?
Vadelmaraakakakussa on 15,8 grammaa sokeria sataa grammaa kohden. Tämä sokerimäärä tulee pääasiassa käytetyistä taateleista ja vadelmista. On hyvä huomioida, että vaikka kakku on makea, se sisältää myös muita ravintoaineita.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Vadelmaraakakakku | 405,7 | 6,3 g |
| Jälkiruoka | 396,9 | 4,1 g |
| Joulutorttu | 402,1 | 4,4 g |
| Välipalakeksi | 402,2 | 12,7 g |
| Donitsi | 404 | 3,8 g |
| Runebergintorttu | 405 | 6,1 g |
| Kuivakakku | 413,1 | 6,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Leivonnaiset ja jälkiruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34529, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)