Vesirinkeli, kalorit ja ravintoarvot
Vesirinkeli sisältää noin 255,6 kcal / 100 g, sekä 7,3 g proteiinia, 45,1 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 255,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,3 g |
| Hiilihydraatit | 45,1 g |
| joista sokereita | 2,2 g |
| Kuitu | 2,3 g |
| Rasva | 4,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,8 g |
Vesirinkeli on perinteinen suomalainen leipomotuote, joka valmistetaan pääasiassa vedestä, jauhoista ja hiivasta. Sen koostumus on kevyempi verrattuna moniin muihin leipiin, ja se on usein suosittu valinta erityisesti välipalana tai osana ateriaa.
Ravintoarvot käytännössä
Vesirinkeli on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa energiaa noin 255,6 kilokaloria sataa grammaa kohden. Sen proteiinipitoisuus on 7,3 grammaa, mikä tekee siitä hyvän proteiinin lähteen erityisesti kasvissyöjille. Hiilihydraatteja vesirinkelissä on 45,1 grammaa, mikä tarkoittaa, että se voi toimia energianlähteenä aktiivisille ihmisille. Rasvan määrä on 4,3 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,8 grammaa, joten se sopii hyvin monenlaisiin ruokavalioihin.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta pieni vesirinkeli painaa noin 20 grammaa ja keskikokoinen noin 40 grammaa. Suuri vesirinkeli voi painaa jopa 50 grammaa. Esimerkiksi pieni annos, joka on 35 grammaa, tarjoaa noin 89 kilokaloria, mikä tekee siitä loistavan välipalan kevyempään nälkään.
Käyttö arjessa
Vesirinkeli on monipuolinen tuote, jota voi nauttia sellaisenaan tai täytettynä erilaisilla aineksilla, kuten juustolla, vihanneksilla tai levitteillä. Se sopii hyvin niin aamiaiselle, lounaalle kuin iltapalaksikin. Koska vesirinkeli on kevyt ja helposti mukana kuljetettava, se on erinomainen valinta kiireisiin päiviin tai retkille.
Usein kysytyt kysymykset
Miten vesirinkeli vaikuttaa energiansaantiini?
Vesirinkeli tarjoaa energiaa noin 255,6 kilokaloria sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä hyvän energialähteen erityisesti aktiivisille ihmisille. Sen kohtuullinen hiilihydraattipitoisuus tukee myös jaksamista päivän aikana.
Kuinka paljon proteiinia vesirinkeli sisältää?
Vesirinkeli sisältää 7,3 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä proteiinimäärä tekee siitä hyvän vaihtoehdon erityisesti kasvissyöjille, jotka etsivät proteiinilähteitä. Se voi täydentää ruokavaliota monella tapaa.
Onko vesirinkeli hyvä valinta välipalaksi?
Kyllä, vesirinkeli on erinomainen valinta välipalaksi, sillä se on kevyt ja helposti mukana kuljetettava. Esimerkiksi pieni vesirinkeli, joka painaa 20 grammaa, tarjoaa noin 51 kilokaloria, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon nälän taltuttamiseen.
Miten vesirinkeliä voi käyttää ruoanlaitossa?
Vesirinkeliä voi käyttää monin eri tavoin, kuten täytettynä juustolla tai vihanneksilla. Se sopii hyvin osaksi aamiaista, lounasta tai iltapalaa. Monipuolisuutensa ansiosta vesirinkeli on helppo sisällyttää eri aterioihin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Vesirinkeli | 255,6 | 7,3 g |
| Prinsessakakku | 247 | 6,2 g |
| Köyhät ritarit | 251,4 | 6,7 g |
| Marja-raparperipiirakka | 251,8 | 4,6 g |
| Sitruunavaahto | 259,3 | 5,2 g |
| Tiramisu | 262 | 5,5 g |
| Porkkanaraakakakku | 263,7 | 7,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Leivonnaiset ja jälkiruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32968, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)