Broileria ja riisiä, kalorit ja ravintoarvot
Broileria ja riisiä sisältää noin 103 kcal / 100 g, sekä 9,8 g proteiinia, 10,2 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 103 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,8 g |
| Hiilihydraatit | 10,2 g |
| joista sokereita | 0,5 g |
| Kuitu | 0,8 g |
| Rasva | 2,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,4 g |
Broileria ja riisiä on suosittu ruoka, joka yhdistää mureaa broilerinlihaa ja pehmeää riisiä. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se sopii hyvin arkeen sekä juhlaan. Sen ravintoprofiili on monipuolinen, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Ravintoarvot käytännössä
Per 100 grammaa broileria ja riisiä saadaan 103 kcal energiaa. Ruoka sisältää 9,8 grammaa proteiinia, mikä tukee lihasten toimintaa ja yleistä hyvinvointia. Hiilihydraatteja on 10,2 grammaa, jotka tarjoavat energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin. Rasvaa on 2,3 grammaa, josta vain 0,4 grammaa on tyydyttynyttä rasvaa. Kuitua on 0,8 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta, ja sokeria vain 0,5 grammaa, joten ruoka on kohtuullisen vähäsokerinen.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta keskikokoinen annos on noin 350 grammaa. Tällöin saat noin 361 kcal energiaa, 34,3 grammaa proteiinia ja 35,7 grammaa hiilihydraatteja. Iso annos, joka on noin 460 grammaa, tarjoaa vielä enemmän ravintoa, kun taas pieni annos 280 grammasta on kevyempi vaihtoehto.
Käyttö arjessa
Broileria ja riisiä voi nauttia sellaisenaan tai täydentää kasviksilla, jolloin saat lisää väriä ja makua ateriaan. Tämä ruoka on helppo valmistaa etukäteen, joten se sopii erinomaisesti kiireisiin arkipäiviin. Voit myös maustaa ruokaa eri tavoin, mikä tekee siitä monipuolisen ja maukkaan vaihtoehdon.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita broilerissa ja riisissä on?
Broilerissa ja riisissä on 9,8 grammaa proteiinia ja 10,2 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa. Tämän lisäksi ruoka sisältää 2,3 grammaa rasvaa, josta vain 0,4 grammaa on tyydyttynyttä rasvaa. Kuitua on 0,8 grammaa ja sokeria vain 0,5 grammaa.
Kuinka paljon energiaa broileria ja riisiä sisältää?
Broileria ja riisiä sisältää 103 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin aterioihin. Annoskoko vaikuttaa luonnollisesti myös kokonaisenergiansaantiin.
Miten broileria ja riisiä voi maustaa?
Broileria ja riisiä voi maustaa monin eri tavoin, kuten yrteillä, mausteilla tai kastikkeilla. Esimerkiksi valkosipuli, paprika ja soijakastike tuovat herkullista makua. Maustaminen tekee ruoasta monipuolisemman ja houkuttelevamman.
Miten broileria ja riisiä voi tarjoilla?
Broileria ja riisiä voi tarjoilla sellaisenaan tai lisätä siihen kasviksia, kuten parsakaalia tai papuja. Tämä lisää väriä ja ravintoaineita ateriaan. Ruoka sopii hyvin myös erilaisiin kastikkeisiin, mikä tekee siitä entistä maukkaamman.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Broileria ja riisiä | 103 | 9,8 g |
| Spagettilihavuoka | 99,2 | 5,9 g |
| Jauhemaksakastike | 100,9 | 9,8 g |
| Keittokinkku | 101 | 17,6 g |
| Jauheliha-perunalaatikko | 104,5 | 7,7 g |
| Muna-kinkkuvuoka | 106 | 9,6 g |
| Makkarapata | 106,3 | 4,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32164, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)