Keittokinkku, kalorit ja ravintoarvot
Keittokinkku sisältää noin 101 kcal / 100 g, sekä 17,6 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 101 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 17,6 g |
| Hiilihydraatit | 0,6 g |
| joista sokereita | 0,6 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 3 g |
Keittokinkku on suosittu lihatuote, jota käytetään monipuolisesti erilaisissa ruoissa. Se valmistetaan pääasiassa sianlihasta ja se on tunnettu erityisesti sen herkullisesta maustaan. Keittokinkkua voi nauttia sellaisenaan, voileivissä tai osana lämpimiä ruokia.
Mitkä ovat keittokinkun ravitsemukselliset kohokohdat?
Keittokinkku tarjoaa hyviä ravintoaineita, kuten proteiinia, jota on 17,6 grammaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan, jos haluat lisätä proteiininsaantia ruokavaliossasi. Energiapitoisuus on 101 kcal, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon lihan ystäville.
Rasvaa kinkussa on 3 grammaa, mikä on suhteellisen vähän, ja hiilihydraatteja vain 0,6 grammaa, joten se sopii hyvin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin. On tärkeää huomata, että keittokinkku sisältää myös pieniä määriä sokereita, mutta niiden osuus on minimaalinen.
Miten keittokinkku sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Keittokinkku on erinomainen valinta, jos tavoitteesi on nauttia maukasta ruokaa ilman liiallista kalorien saantia. Se voidaan helposti sisällyttää erilaisiin aterioihin, kuten salaatteihin, pastoihin tai lämpimiin voileipiin.
Kinkun monipuolisuus tekee siitä helpon lisän arjen ruokapöytään. Voit käyttää sitä myös eväänä tai pikaisena välipalana, mikä tekee siitä käytännöllisen vaihtoehdon kiireisiin päiviin.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on keittokinkun energiasisältö?
Keittokinkun energiasisältö on 101 kcal sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen lihatuotteen.
Kuinka paljon proteiinia keittokinkussa on?
Keittokinkussa on 17,6 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden, mikä tukee hyvin proteiininsaantia ruokavaliossa.
Onko keittokinkku vähähiilihydraattinen?
Kyllä, keittokinkussa on vain 0,6 grammaa hiilihydraatteja sataa grammaa kohden, joten se sopii vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin.
Miten keittokinkkua voi käyttää ruoanlaitossa?
Keittokinkkua voi käyttää monipuolisesti, esimerkiksi voileivissä, salaatteissa tai lämpimissä ruoissa, mikä tekee siitä käytännöllisen lisän arkeen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Keittokinkku | 101 | 17,6 g |
| Moussaka | 96,1 | 4,4 g |
| Naudansydän | 99 | 16,5 g |
| Spagettilihavuoka | 99,2 | 5,9 g |
| Jauhemaksakastike | 100,9 | 9,8 g |
| Broileria ja riisiä | 103 | 9,8 g |
| Jauheliha-perunalaatikko | 104,5 | 7,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 779, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 2.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)