Kinkkurisotto, kalorit ja ravintoarvot
Kinkkurisotto sisältää noin 153,3 kcal / 100 g, sekä 13,5 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 8,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 153,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 13,5 g |
| Hiilihydraatit | 6,2 g |
| joista sokereita | 0,6 g |
| Kuitu | 0,5 g |
| Rasva | 8,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,1 g |
Kinkkurisotto on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka koostuu pääasiassa riisistä, kinkusta ja kermaisesta kastikkeesta. Tämä ruoka on erityisesti suosittu arjen kiireessä, sillä se on helppo valmistaa ja maistuu useimmille. Risoton pehmeä koostumus ja kinkun suolaisuus tekevät siitä loistavan valinnan niin lounaaksi kuin illalliseksi.
Ravintoarvot käytännössä
Kinkkurisotto on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Sata gramma kinkkurisottoa sisältää noin 153,3 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen ruoan. Proteiinia on 13,5 grammaa, mikä auttaa lihasten ylläpidossa ja palautumisessa. Hiilihydraatteja on 6,2 grammaa, ja rasvaa 8,2 grammaa, joista tyydyttynyttä rasvaa on 2,1 grammaa. Kuitua kinkkurisotossa on 0,5 grammaa ja sokereita 0,6 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen tasapainoisen vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, ja pieni annos on noin 300 grammaa, keskikokoinen 350 grammaa ja iso annos 400 grammaa. Näin ollen, kun nautit kinkkurisottoa, voit valita itsellesi sopivan annoksen. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa saat noin 535 kcal energiaa, mikä riittää hyvin lounasevääksi tai kevyeksi illalliseksi.
Kinkkurisotto on monipuolinen ruoka, jota voi helposti muunnella lisäämällä erilaisia kasviksia tai mausteita. Se sopii hyvin myös jääkaappiin jääneiden raaka-aineiden hyödyntämiseen, joten se on oiva valinta arjen ruokapöytään.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa kinkkurisotossa on?
Kinkkurisotossa on noin 153,3 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Voit säätää annoskokoa tarpeesi mukaan, esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa energiaa on noin 535 kcal.
Kuinka paljon proteiinia kinkkurisotossa on?
Kinkkurisotto sisältää 13,5 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä proteiinimäärä tukee lihasten ylläpitoa ja palautumista. Kinkku tuo risottoon merkittävän osan tästä proteiinista.
Miten kinkkurisoton rasvapitoisuus on?
Kinkkurisotossa on 8,2 grammaa rasvaa per 100 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 2,1 grammaa. Tämä rasvapitoisuus on kohtuullinen, mutta kannattaa huomioida, että rasvan laatu vaihtelee raaka-aineiden mukaan. Risottoa voi myös keventää käyttämällä vähemmän rasvaisia vaihtoehtoja.
Onko kinkkurisotto hyvä kuitulähde?
Kinkkurisotossa on vain 0,5 grammaa kuitua per 100 grammaa, joten se ei ole erityinen kuitulähde. Voit kuitenkin lisätä kuitupitoisia kasviksia risottoon, jotta saat kuitua lisää. Esimerkiksi herneet tai parsakaali ovat hyviä lisäyksiä.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kinkkurisotto | 153,3 | 13,5 g |
| Lihakastike | 149,8 | 11,9 g |
| Maksapata | 149,9 | 12,7 g |
| Hirvenliha | 154,3 | 29 g |
| Naudanliha-nuudeliwokki | 154,5 | 10,2 g |
| Vasikanpaisti | 154,6 | 32,1 g |
| Jauheliha-punajuurivuoka | 157,2 | 7,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33015, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)