Jauheliha-punajuurivuoka, kalorit ja ravintoarvot
Jauheliha-punajuurivuoka sisältää noin 157,2 kcal / 100 g, sekä 7,4 g proteiinia, 14,7 g hiilihydraatteja ja 7,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 157,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,4 g |
| Hiilihydraatit | 14,7 g |
| joista sokereita | 3,2 g |
| Kuitu | 2 g |
| Rasva | 7,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,9 g |
Jauheliha-punajuurivuoka on maukas ja ravintorikas ruoka, joka koostuu pääasiassa jauhelihasta ja punajuurista. Tämä ruoka on erityisen suosittu sen täyteläisen maun ja helpon valmistettavuuden ansiosta. Jauheliha tuo annokseen proteiinia, kun taas punajuuri lisää väriä ja makeutta.
Ravintoarvot käytännössä
Ravitsemuksellisesti jauheliha-punajuurivuoka tarjoaa monia hyötyjä. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 157,2 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 7,4 grammaa, mikä tukee lihasmassan ylläpitoa ja kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 14,7 grammaa, joista sokerit muodostavat 3,2 grammaa. Ruoka sisältää myös 7,2 grammaa rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 2,9 grammaa, joten se on hyvä huomioida ruokavaliossa.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä tarjoaa riittävästi ravintoa ja makua. Pienessä annoksessa, joka on noin 250 grammaa, saat enemmän ravintoaineita ja energiaa, kun taas isossa annoksessa, 350 grammassa, voit nauttia tästä herkullisesta ruoasta vieläkin enemmän. Annoskoko kannattaa miettiä omien tarpeiden mukaan.
Käyttö arjessa
Jauheliha-punajuurivuoka sopii erinomaisesti arjen aterioihin, sillä se on helppo valmistaa ja voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Voit tarjoilla sitä esimerkiksi salaatin tai perunoiden kanssa. Tämä ruoka on myös loistava vaihtoehto, kun haluat valmistaa ruokaa etukäteen, sillä se säilyy hyvin jääkaapissa ja maku vain paranee seuraavana päivänä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita jauheliha-punajuurivuoassa on?
Jauheliha-punajuurivuoka sisältää proteiinia 7,4 g, hiilihydraatteja 14,7 g ja rasvaa 7,2 g. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Lisäksi se sisältää kuitua 2 g, mikä edistää ruoansulatusta.
Miten jauheliha-punajuurivuoka vaikuttaa energiansaantiin?
Sata grammaa jauheliha-punajuurivuokaa sisältää noin 157,2 kcal energiaa. Tämä määrä voi auttaa täyttämään päivittäisen energiansaannin tarpeet, erityisesti aktiivisina päivinä. Ruoka on hyvä valinta, kun tarvitset ravintoa pitkän päivän aikana.
Onko jauheliha-punajuurivuoka hyvä proteiininlähde?
Kyllä, jauheliha-punajuurivuoka tarjoaa 7,4 g proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon erityisesti lihaksia rakentaville ja ylläpitäville henkilöille. Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee kehon toimintaa.
Voiko jauheliha-punajuurivuokaa valmistaa etukäteen?
Kyllä, jauheliha-punajuurivuoka sopii hyvin etukäteen valmistettavaksi. Sen maku paranee usein jääkaapissa säilyttämisen jälkeen. Voit valmistaa isomman annoksen ja nauttia siitä useamman päivän aikana.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Jauheliha-punajuurivuoka | 157,2 | 7,4 g |
| Kinkkurisotto | 153,3 | 13,5 g |
| Hirvenliha | 154,3 | 29 g |
| Naudanliha-nuudeliwokki | 154,5 | 10,2 g |
| Vasikanpaisti | 154,6 | 32,1 g |
| Wieninleike ja muusi | 159,3 | 7,2 g |
| Kinkku-pekoniruukku | 160,3 | 5,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33126, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)