Sianpaisti, kalorit ja ravintoarvot
Sianpaisti sisältää noin 303,3 kcal / 100 g, sekä 26,5 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 303,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 26,5 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| joista sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 22,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 7,8 g |
Sianpaisti on suosittu liha, joka valmistetaan sianlihasta. Se on erityisesti tunnettu mehukkaasta koostumuksestaan ja täyteläisestä maustaan. Sianpaisti on ravintorikas valinta, sillä se sisältää runsaasti proteiinia ja energiaa, mikä tekee siitä oivan osan monenlaista ruokavaliota.
Ravintoarvot käytännössä
Sianpaistin ravintoarvot ovat merkittävät. Sadassa grammassa sianpaistia on noin 303,3 kcal energiaa, mikä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 26,5 grammaa, joten se tukee lihasten ylläpitoa ja kehitystä. Rasvaa sianpaistissa on 22,1 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 7,8 grammaa. Tämä tekee sianpaistista ravintorikkaan, mutta myös energiapitoisen ruoan, jota kannattaa nauttia kohtuudella.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko sianpaistille vaihtelee, mutta pieni annos on yleensä 100 grammaa, jolloin saat kohtuullisen määrän ravintoaineita. Keskikokoinen annos on 120 grammaa, ja iso annos on 150 grammaa. Annoskoko kannattaa valita oman ruokahalun ja tarpeiden mukaan, sillä sianpaisti on täyttävä ruoka, joka voi hyvin toimia pääruokana.
Käyttö arjessa
Sianpaisti on monipuolinen raaka-aine, jota voi valmistaa erilaisilla tavoilla, kuten paistamalla, hauduttamalla tai grillamalla. Se sopii erinomaisesti esimerkiksi perunoiden, vihannesten tai salaatin kera. Sianpaisti on myös hyvä valinta juhlavampiin aterioihin, jolloin sen maku pääsee oikeuksiinsa. Kokeile erilaisia mausteita ja marinointeja, jotta saat siitä irti parhaan mahdollisen maun.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa sianpaistissa on?
Sianpaistissa on noin 303,3 kcal energiaa sadassa grammassa. Tämä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi hyvin tukea aktiivista elämäntapaa. On hyvä muistaa, että energiamäärä voi vaihdella valmistustavasta riippuen.
Kuinka paljon proteiinia sianpaisti sisältää?
Sadassa grammassa sianpaistia on 26,5 grammaa proteiinia. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan lihasten ylläpidon ja kehityksen tueksi. Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka auttaa kehoa palautumaan ja rakentamaan lihaskudosta.
Miten paljon rasvaa sianpaistissa on?
Sianpaistissa on 22,1 grammaa rasvaa sadassa grammassa. Tämä sisältää myös 7,8 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, joten on hyvä nauttia sianpaistia kohtuudella. Rasva on tärkeä energianlähde, mutta sen laatu ja määrä kannattaa huomioida ruokavaliossa.
Miten sianpaistia voi käyttää ruoanlaitossa?
Sianpaisti on monipuolinen raaka-aine, jota voi valmistaa paistamalla, hauduttamalla tai grillamalla. Se sopii hyvin erilaisiin aterioihin, kuten perunoiden ja vihannesten kera. Kokeilemalla erilaisia mausteita voit rikastuttaa sianpaistin makua entisestään.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Sianpaisti | 303,3 | 26,5 g |
| Liha | 290,4 | 17 g |
| Lampaan- ja sianliha | 296 | 23,8 g |
| Chorizo | 296,1 | 21,4 g |
| Lauantaimakkara | 296,3 | 10 g |
| Rypsiporsas | 304,1 | 25,5 g |
| Siankinkku | 304,6 | 26,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 7006, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)