Sianpotka/sorkka, kalorit ja ravintoarvot
Sianpotka/sorkka sisältää noin 207,2 kcal / 100 g, sekä 23,4 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 207,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 23,4 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| joista sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 12,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,1 g |
Sianpotka on suosittu liha, joka saadaan sian jalasta. Se on erityisesti tunnettu sen mehukkaasta koostumuksesta ja maukkaasta mausta. Sianpotka sisältää runsaasti proteiinia, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon lihansyöjille. Sadassa grammassa sianpotkaa on noin 23,4 grammaa proteiinia, mikä tukee lihasten kasvua ja palautumista.
Ravintoarvot käytännössä
Sianpotka tarjoaa myös energiaa, sillä sen energiasisältö on noin 207,2 kcal per sata grammaa. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka voi täydentää päivittäistä energiansaantia. Rasvan osuus sianpotkassa on noin 12,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4,1 grammaa. Vaikka sianpotka ei sisällä lainkaan hiilihydraatteja tai kuitua, sen proteiinipitoisuus tekee siitä hyvän valinnan moniin ruokiin.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko sianpotkalle vaihtelee, mutta pieni annos on noin 100 grammaa, keskikokoinen annos 120 grammaa ja iso annos 150 grammaa. Esimerkiksi sadassa grammassa sianpotkaa on runsaasti proteiinia ja energiaa, mikä tekee siitä täyttävän aterian. Annoskoko kannattaa valita oman ruokavalion ja energiansaannin tarpeiden mukaan.
Käyttö arjessa
Sianpotkaa voidaan valmistaa monin eri tavoin, kuten keittämällä, paistamalla tai grillamalla. Se sopii erinomaisesti erilaisiin ruokiin, kuten pataruokiin tai uunissa paistettuna. Sianpotka on myös suosittu valinta juhla-aterioille, sillä sen maku ja koostumus miellyttävät monia. Sen monipuolisuus tekee siitä helpon lisän arjen ruoanlaittoon.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa sianpotkassa on?
Sadassa grammassa sianpotkaa on noin 207,2 kcal energiaa. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka voi täydentää päivittäistä energiansaantia.
Kuinka paljon proteiinia sianpotkassa on?
Sianpotkassa on noin 23,4 grammaa proteiinia per sata grammaa. Tämä korkea proteiinipitoisuus tukee lihasten kasvua ja palautumista.
Onko sianpotkassa hiilihydraatteja?
Sianpotkassa ei ole lainkaan hiilihydraatteja. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa.
Miten sianpotkaa voi valmistaa?
Sianpotkaa voidaan valmistaa monin eri tavoin, kuten keittämällä, paistamalla tai grillamalla. Sen monipuolisuus tekee siitä helpon lisän arjen ruoanlaittoon.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Sianpotka/sorkka | 207,2 | 23,4 g |
| Kassler | 205 | 17,9 g |
| Lihapulla | 206,1 | 15,2 g |
| Liha-sienimureke | 207 | 11,8 g |
| Hirvenlihakäristys | 207,1 | 18,3 g |
| Maksamakkara | 208 | 12,9 g |
| Naudanfilee | 209,5 | 29,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 7005, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)