Viljaporsas, kalorit ja ravintoarvot
Viljaporsas sisältää noin 329,8 kcal / 100 g, sekä 24,8 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 25,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 329,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 24,8 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| joista sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 25,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 6 g |
Viljaporsas on lihaisa ruoka, joka koostuu pääasiassa sianlihasta ja on tunnettu erityisesti sen ravintorikkaasta sisällöstä. Tämä tuote tarjoaa runsaasti proteiinia, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan lihansyöjille. Lisäksi viljaporsas sisältää huomattavan määrän rasvaa, mikä antaa sille täyteläisen maun ja koostumuksen.
Ravintoarvot käytännössä
Viljaporsaan ravintoarvot ovat merkittäviä. Sata grammaa viljaporsasta sisältää noin 329,8 kcal energiaa, mikä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on peräti 24,8 grammaa, mikä tukee lihasten kasvua ja ylläpitoa. Rasvan osuus on 25,9 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 6 grammaa. Tämä tekee viljaporsaan käytöstä monipuolista, mutta on hyvä huomioida rasvan määrä osana päivittäistä ruokavaliota.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko viljaporsasta voi vaihdella. Esimerkiksi ruokalusikallinen, joka on noin 15 grammaa, voi olla hyvä lisä keittoon tai kastikkeeseen. Pieni annos, 100 grammaa, on sopiva pääruoaksi, kun taas keskikokoinen annos, 125 grammaa, voi riittää hyvin suuremmalle ruokahalulle. Annoskoko kannattaa valita omien ravitsemustarpeiden mukaan.
Käyttö arjessa
Viljaporsasta voidaan käyttää monin eri tavoin ruoanlaitossa. Se sopii hyvin esimerkiksi paistettuna, grillattuna tai haudutettuna. Voit lisätä sitä salaatteihin, pastaruokiin tai käyttää sitä täytteenä erilaisissa leivonnaisissa. Ravintorikkaat ominaisuudet tekevät viljaporsasta erinomaisen vaihtoehdon monenlaisiin ruokiin, ja sen maku on helposti yhdistettävissä eri mausteisiin ja lisukkeisiin.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on viljaporsaan energiasisältö?
Viljaporsaan energiasisältö on noin 329,8 kcal per 100 grammaa. Tämä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi tukea aktiivista elämäntapaa. On hyvä huomioida, että energiasisältö voi vaihdella valmistustavan mukaan.
Kuinka paljon proteiinia viljaporsas sisältää?
Viljaporsas sisältää noin 24,8 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä tekee siitä erinomaisen proteiinilähteen lihansyöjille ja urheilijoille. Proteiini on tärkeää lihasten kasvulle ja ylläpidolle.
Miten paljon rasvaa viljaporsas sisältää?
Viljaporsaan rasvapitoisuus on noin 25,9 grammaa per 100 grammaa. Tästä määrästä tyydyttynyttä rasvaa on 6 grammaa. Rasva antaa viljaporsaille täyteläisen maun, mutta on hyvä huomioida sen osuus ruokavaliossa.
Miten viljaporsasta voi käyttää ruoanlaitossa?
Viljaporsasta voi käyttää monin eri tavoin ruoanlaitossa. Se sopii hyvin paistettuna, grillattuna tai haudutettuna, ja sitä voi lisätä esimerkiksi salaatteihin tai pastaruokiin. Sen maku on helposti yhdistettävissä eri mausteisiin ja lisukkeisiin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Viljaporsas | 329,8 | 24,8 g |
| Poronkuivaliha | 319 | 53,9 g |
| Makkaraperunat | 327,3 | 6,6 g |
| Naudanlihasuikale | 327,6 | 16,6 g |
| Lampaankyljys | 328,7 | 17,1 g |
| Porsaannuggetti | 331,1 | 16,3 g |
| Porsaan kylkiluut | 333 | 14,8 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34221, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)