Bataatti-kikhernecurry, kalorit ja ravintoarvot
Bataatti-kikhernecurry sisältää noin 132,3 kcal / 100 g, sekä 3 g proteiinia, 14,2 g hiilihydraatteja ja 6,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 132,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Hiilihydraatit | 14,2 g |
| joista sokereita | 4,9 g |
| Kuitu | 2,8 g |
| Rasva | 6,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,2 g |
Bataatti-kikhernecurry on herkullinen ja täyttävä kasvisruoka, joka yhdistää bataatin makeuden ja kikherneiden proteiinipitoisuuden. Tämä ruoka sisältää runsaasti kuitua ja hyviä rasvoja, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon niin lounaaksi kuin illalliseksikin.
Ravintoarvot käytännössä
Per 100 grammaa bataatti-kikhernecurry sisältää noin 132,3 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon. Ruoka tarjoaa 3 g proteiinia, mikä on hyvä määrä kasvisruoaksi. Hiilihydraatteja on 14,2 g, joista sokerit muodostavat 4,9 g. Rasvaa on 6,4 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,2 g. Kuitupitoisuus on 2,8 g, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat pienestä 200 grammasta isoon 400 grammaan. Pienessä annoksessa saat noin 265 kcal energiaa, kun taas keskikokoisessa annoksessa energiaa on noin 397 kcal. Iso annos tarjoaa vielä enemmän ravinteita ja makua, joten se sopii hyvin nälkäisille.
Käyttö arjessa
Bataatti-kikhernecurry on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii erinomaisesti esimerkiksi riisin tai quinoa-pohjaisten annosten kaveriksi. Ruoka on helppo valmistaa ja se maistuu useimmille, joten se on loistava valinta arjen kiireisiin hetkiin.
Usein kysytyt kysymykset
Miten bataatti-kikhernecurry vaikuttaa energiansaantiin?
Bataatti-kikhernecurry sisältää noin 132,3 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi hyvin täydentää päivittäistä ruokavaliota.
Kuinka paljon proteiinia bataatti-kikhernecurryssä on?
Ruoka tarjoaa 3 g proteiinia per 100 grammaa. Tämä määrä on hyvä kasvisruoaksi ja auttaa tukemaan päivittäistä proteiinin saantia.
Onko bataatti-kikhernecurryssä paljon hiilihydraatteja?
Bataatti-kikhernecurry sisältää 14,2 g hiilihydraatteja per 100 grammaa. Tämä määrä on kohtuullinen ja tuo energiaa ilman liiallista sokerin saantia.
Miten kuitupitoisuus vaikuttaa ruoansulatukseen?
Ruoka sisältää 2,8 g kuitua per 100 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta. Kuitu auttaa myös tuomaan täyttävyyden tunnetta ja voi tukea terveellistä ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Bataatti-kikhernecurry | 132,3 | 3 g |
| Härkis-nuudeliwokki | 124,7 | 4,8 g |
| Härkis-makaronilaatikko | 125,8 | 8,5 g |
| Soija-kasvislasagne | 127,7 | 6 g |
| Soija-kasviskiusaus | 130,7 | 5,4 g |
| Adukipapu | 137 | 9,3 g |
| Kikherne | 138 | 8,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Palkokasvit.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34576, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)