Juustoröstiperuna, kalorit ja ravintoarvot
Juustoröstiperuna sisältää noin 177,7 kcal / 100 g, sekä 6,2 g proteiinia, 15,2 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 177,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,2 g |
| Hiilihydraatit | 15,2 g |
| joista sokereita | 1,1 g |
| Kuitu | 1,1 g |
| Rasva | 9,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 6,2 g |
Juustoröstiperuna on suosittu ruoka, joka valmistuu ruskistamalla perunoita ja sekoittamalla niitä juuston kanssa. Tämä yhdistelmä tuo esiin perunan pehmeyden ja juuston kermaisuuden, luoden herkullisen makuelämyksen. Juustoröstiperuna on monipuolinen ruoka, jota voidaan nauttia niin lisäkkeenä kuin pääruoanakin.
Ravintoarvot käytännössä
Juustoröstiperuna on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa energiaa noin 177,7 kcal sadassa grammassa. Ruoka sisältää myös 6,2 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä hyvän valinnan lihasten ylläpidon kannalta. Hiilihydraatteja on 15,2 grammaa, mikä tuo mukanaan tarvittavaa energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin. Rasvan määrä, 9,8 grammaa, koostuu osittain tyydyttyneistä rasvoista, joita on 6,2 grammaa. Kuitua on 1,1 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, ja keskikokoinen annos on noin 150 grammaa. Tässä koossa juustoröstiperuna tarjoaa mukavasti energiaa ja ravintoaineita. Pienempi annos, esimerkiksi 120 grammaa, sopii kevyempään ruokailuun, kun taas iso annos, 200 grammaa, on hyvä vaihtoehto nälkäiselle. Keskikokoinen peruna (55 g) voi toimia myös pienenä lisäkkeenä.
Käyttö arjessa
Juustoröstiperuna on helppo ja nopea valmistaa, mikä tekee siitä erinomaisen arjen ruokavalintaan. Se sopii hyvin esimerkiksi grillattujen lihojen tai salaatin kanssa. Voit myös muunnella reseptiä lisäämällä erilaisia mausteita tai kasviksia oman maun mukaan. Tämä ruoka on loistava tapa nauttia perunasta ja juustosta yhdessä herkullisessa muodossa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita juustoröstiperuna sisältää?
Juustoröstiperuna sisältää 6,2 grammaa proteiinia ja 15,2 grammaa hiilihydraatteja. Ruoka tarjoaa myös 9,8 grammaa rasvaa, josta tyydyttyneitä rasvoja on 6,2 grammaa. Lisäksi juustoröstiperunassa on 1,1 grammaa kuitua.
Kuinka paljon energiaa juustoröstiperuna sisältää?
Juustoröstiperuna tarjoaa energiaa noin 177,7 kcal sadassa grammassa. Tämä tekee siitä hyvän energialähteen päivittäisiin aktiviteetteihin. Ruoka on erityisen ravintorikas, mikä tekee siitä täyttävän vaihtoehdon.
Mikä on tyypillinen annoskoko juustoröstiperunalle?
Tyypillinen annoskoko juustoröstiperunalle on noin 150 grammaa. Tämä koko tarjoaa mukavasti energiaa ja ravintoaineita. Voit myös valita pienemmän tai isomman annoksen tarpeidesi mukaan.
Miten juustoröstiperunaa voi käyttää arjessa?
Juustoröstiperunaa voi käyttää monipuolisesti arjessa, esimerkiksi lisäkkeenä grillatuille lihoille. Se on helppo ja nopea valmistaa, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan kiireisiin päiviin. Ruoasta voi myös muunnella erilaisia versioita lisäämällä mausteita tai kasviksia.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Juustoröstiperuna | 177,7 | 6,2 g |
| Valkosipuliperuna | 117,9 | 2,5 g |
| Perunaruusu | 123,7 | 2,6 g |
| Paistettu peruna | 134 | 2,2 g |
| Röstiperuna | 148,8 | 2,4 g |
| Perunaohukainen | 150,4 | 4,7 g |
| Perunapihvi/pyörykkä | 153,4 | 3,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Peruna ja juurekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 2031, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)