Appelsiiniriisi, kalorit ja ravintoarvot
Appelsiiniriisi sisältää noin 108,9 kcal / 100 g, sekä 1,1 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 108,9 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,1 g |
| Hiilihydraatit | 13 g |
| joista sokereita | 7,5 g |
| Kuitu | 1,3 g |
| Rasva | 5,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,6 g |
Appelsiiniriisi on makea ja raikas ruoka, joka yhdistää riisin ja appelsiinin maut. Se on usein valmistettu keittämällä riisi ja lisäämällä siihen appelsiinimehua, kuorta sekä muita mausteita. Tämä ruoka sopii erinomaisesti jälkiruoaksi tai lisäkkeeksi, ja se on erityisen suosittu kesäisin.
Ravintoarvot käytännössä
Appelsiiniriisi tarjoaa kohtuullisen energiamäärän, noin 108,9 kcal sataa grammaa kohden. Ruoka sisältää myös 1,1 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Hiilihydraatteja on 13 grammaa, joista sokerit muodostavat 7,5 grammaa. Rasvaa on 5,4 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,6 grammaa. Kuitua on puolestaan 1,3 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta pieni annos on noin 100 grammaa, keskikokoinen 150 grammaa ja iso annos 200 grammaa. Esimerkiksi pienessä annoksessa saat noin 109 kcal, mikä tekee siitä kevyen ja herkullisen vaihtoehdon. Keskikokoisessa annoksessa energiaa on noin 163,4 kcal, ja isossa annoksessa energiaa kertyy noin 217,8 kcal. Tämä mahdollistaa joustavan nauttimisen riippuen ruokahalusta.
Käyttö arjessa
Appelsiiniriisi on monipuolinen ruoka, jota voi tarjoilla erilaisissa tilaisuuksissa. Se sopii hyvin esimerkiksi kesäjuhliin tai perheillalliselle. Voit myös kokeilla erilaisia variaatioita lisäämällä pähkinöitä tai muita hedelmiä, mikä tekee siitä entistä ravintorikkaamman. Appelsiiniriisi on helppo valmistaa ja se tuo raikkautta ruokapöytään.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita appelsiiniriisi sisältää?
Appelsiiniriisi sisältää 1,1 grammaa proteiinia, 13 grammaa hiilihydraatteja ja 5,4 grammaa rasvaa. Ruoka on myös kohtuullisen energiarikas, tarjoten noin 108,9 kcal sataa grammaa kohden. Sokerit muodostavat 7,5 grammaa ja kuitua on 1,3 grammaa.
Miten appelsiiniriisi valmistetaan?
Appelsiiniriisi valmistetaan keittämällä riisi ja lisäämällä siihen appelsiinimehua sekä kuorta. Voit myös maustaa riisin haluamallasi tavalla. Valmistus on nopeaa ja helppoa, mikä tekee siitä loistavan arjen herkuksi.
Miten appelsiiniriisi sopii ruokavalioon?
Appelsiiniriisi on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa kevyen energialähteen. Sata grammaa sisältää vain 108,9 kcal, joten se sopii hyvin osaksi monenlaista ruokavaliota. Voit nauttia sitä jälkiruokana tai lisäkkeenä.
Mitä annoskokoja on olemassa?
Tyypillisiä annoskokoja appelsiiniriisille ovat pieni annos 100 g, keskikokoinen 150 g ja iso annos 200 g. Esimerkiksi pienessä annoksessa on noin 109 kcal, kun taas isossa annoksessa energiaa on noin 217,8 kcal. Tämä mahdollistaa joustavan nauttimisen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Appelsiiniriisi | 108,9 | 1,1 g |
| Sienirisotto | 107 | 3,2 g |
| Tillikastike | 107,4 | 1,7 g |
| Tomaatti-mozzarellapasta | 108,5 | 4,2 g |
| Lihapata | 109 | 11,2 g |
| Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä | 110,2 | 2,1 g |
| Maksalaatikko | 111 | 5,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 4011, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)