Kasviskuskus, kalorit ja ravintoarvot
Kasviskuskus sisältää noin 130,1 kcal / 100 g, sekä 4 g proteiinia, 18,3 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 130,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 18,3 g |
| joista sokereita | 1,2 g |
| Kuitu | 2,3 g |
| Rasva | 3,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,5 g |
Kasviskuskus on herkullinen ja monipuolinen ruoka, joka valmistuu helposti ja nopeasti. Se on valmistettu durumvehnästä ja sisältää myös erilaisia vihanneksia, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon. Kasviskuskus on erityisen hyvä hiilihydraattien lähde, sillä sadassa grammassa on 18,3 grammaa hiilihydraatteja. Tämä tekee siitä erinomaisen energianlähteen esimerkiksi lounas- tai päivällisruoaksi.
Ravintoarvot käytännössä
Kasviskuskus tarjoaa 130,1 kilokaloria energiaa sataa grammaa kohden. Se sisältää myös 4 grammaa proteiinia, mikä auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja tukee kehon toimintaa. Rasvapitoisuus on 3,9 grammaa, josta vain 0,5 grammaa on tyydyttynyttä rasvaa. Kuitua on 2,3 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään. Sokeripitoisuus on alhainen, vain 1,2 grammaa, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon myös sokeria vältteleville.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta iso annos on noin 400 grammaa, keskikokoinen annos 350 grammaa ja pieni annos 300 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa kasviskuskusta saat noin 455 kilokaloria, mikä riittää hyvin lounasevääksi. Annoskoot voivat vaihdella ruokailijan tarpeiden mukaan, ja kasviskuskus sopii hyvin myös lisukkeeksi muiden ruokien kanssa.
Käyttö arjessa
Kasviskuskus on erittäin monikäyttöinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai osana muita aterioita. Se sopii hyvin salaatteihin, pataruokiin tai lisukkeeksi esimerkiksi grillatuille vihanneksille tai proteiinilähteille. Sen nopea valmistusaika tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon kiireisiin arki-iltoihin, kun haluat valmistaa maukkaan ja ravintorikkaan aterian nopeasti.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kasviskuskus sisältää?
Kasviskuskus sisältää 4 grammaa proteiinia ja 18,3 grammaa hiilihydraatteja sataa grammaa kohden. Se on myös hyvä kuitulähde, sillä siinä on 2,3 grammaa kuitua. Rasvapitoisuus on 3,9 grammaa, josta vain 0,5 grammaa on tyydyttynyttä rasvaa.
Kuinka paljon energiaa kasviskuskus antaa?
Kasviskuskus tarjoaa 130,1 kilokaloria energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä hyvän energianlähteen esimerkiksi lounas- tai päivällisruoaksi. Sen energiapitoisuus on kohtuullinen, joten se sopii monenlaisiin ruokavalioihin.
Miten kasviskuskusta voi käyttää ruoanlaitossa?
Kasviskuskus on monikäyttöinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii hyvin salaatteihin, pataruokiin tai grillattujen vihannesten kanssa. Nopean valmistusajan ansiosta se on erinomainen vaihtoehto kiireisiin arki-iltoihin.
Mikä on tyypillinen annoskoko kasviskuskukselle?
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta iso annos on noin 400 grammaa ja keskikokoinen annos 350 grammaa. Pieni annos on noin 300 grammaa. Annoskoot voivat vaihdella ruokailijan tarpeiden mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kasviskuskus | 130,1 | 4 g |
| Kasvislasagne | 124,3 | 3,7 g |
| Marjatalkkuna | 125,3 | 2,5 g |
| Kasvispihvi | 130 | 4,2 g |
| Makkarakastike | 134 | 4,9 g |
| Kaalilaatikko | 136 | 6,3 g |
| Nakkikastike | 136 | 5,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 30204, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)