Uunibanaani, kalorit ja ravintoarvot
Uunibanaani sisältää noin 175,7 kcal / 100 g, sekä 1,1 g proteiinia, 33,6 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 175,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,1 g |
| Hiilihydraatit | 33,6 g |
| joista sokereita | 29,4 g |
| Kuitu | 1,6 g |
| Rasva | 3,5 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,6 g |
Uunibanaani on yksinkertainen ja maukas jälkiruoka, joka valmistuu kypsistä banaaneista. Sen makeus tulee luonnollisesti banaanin omista sokereista, ja uunissa paistaminen tuo esiin hedelmän makua ja pehmeyttä. Uunibanaani on erinomainen vaihtoehto, kun haluat nauttia makeasta ilman lisättyä sokeria.
Ravintoarvot käytännössä
Uunibanaani on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa energiaa noin 175,7 kcal sataa grammaa kohden. Se sisältää myös 1,1 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä pienen proteiinilähteen. Hiilihydraattien osuus on 33,6 grammaa, josta suurin osa on sokeria, noin 29,4 grammaa. Rasvaa on 3,5 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,6 grammaa. Kuitua banaanissa on 1,6 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko uunibanaania voi vaihdella. Iso annos on noin 200 grammaa, jolloin saat nauttia runsaasti herkullista makua. Pieni annos, noin 80 grammaa, sopii kevyempään makeannälkään. Keskikokoinen annos, 150 grammaa, on hyvä kompromissi, jos haluat nauttia uunibanaanin täyteläisestä mausta ilman liiallista energiansaantia.
Käyttö arjessa
Uunibanaani on monipuolinen herkku, joka sopii niin jälkiruoaksi kuin välipalaksi. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai lisätä päälle esimerkiksi jogurttia tai pähkinöitä. Tämä herkku on helppo valmistaa ja se tuo iloa niin arkeen kuin juhlaan. Sen yksinkertainen valmistustapa tekee siitä loistavan vaihtoehdon kiireisiin hetkiin.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa uunibanaani sisältää?
Uunibanaani sisältää energiaa noin 175,7 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen jälkiruoan. Se on hyvä vaihtoehto, kun kaipaat makeaa, mutta et halua liikaa kaloreita.
Kuinka paljon sokeria uunibanaani sisältää?
Uunibanaani sisältää noin 29,4 grammaa sokeria sataa grammaa kohden. Suurin osa tämän herkullisen jälkiruoan hiilihydraateista tulee juuri tästä luonnollisesta makeudesta. Tämä tekee siitä erityisen maukkaan vaihtoehdon.
Voiko uunibanaania syödä dieetin aikana?
Uunibanaani on kohtuullisesti energiapitoista, sillä se sisältää noin 175,7 kcal sataa grammaa kohden. Jos dieettisi sallii kohtuullisen määrän hiilihydraatteja, voit nauttia uunibanaania kohtuudella. Tärkeintä on huomioida kokonaiskalorinsaanti.
Miten uunibanaani valmistetaan?
Uunibanaanin valmistus on helppoa: halkaise banaanit ja paista niitä uunissa. Voit lisätä päälle esimerkiksi kanelia tai pähkinöitä makua tuomaan. Valmistusaika on lyhyt, ja saat herkullisen jälkiruoan nopeasti.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Uunibanaani | 175,7 | 1,1 g |
| Kaalikääryleet | 174 | 6 g |
| Kanacurry | 174 | 10,6 g |
| Lasagne | 174 | 9,4 g |
| Veriletut | 174 | 7,3 g |
| Kalkkuna | 174,3 | 28 g |
| Peruna-kukkakaalicurry | 178,1 | 1,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 29306, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)