Peruna-kukkakaalicurry, kalorit ja ravintoarvot
Peruna-kukkakaalicurry sisältää noin 178,1 kcal / 100 g, sekä 1,3 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 17,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 178,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,3 g |
| Hiilihydraatit | 4,5 g |
| joista sokereita | 1,6 g |
| Kuitu | 1,3 g |
| Rasva | 17,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,1 g |
Peruna-kukkakaalicurry on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka yhdistää perunan ja kukkakaalin mausteiseen curry-kastikkeeseen. Tämä ruoka tarjoaa monipuolisesti makuja ja koostumuksia, ja se sopii erinomaisesti niin arkeen kuin juhlaan. Curry saa makua erilaisista mausteista, ja se on helppo valmistaa joko kasvis- tai vegaanisena vaihtoehtona.
Ravintoarvot käytännössä
Peruna-kukkakaalicurryn ravintoprofiili on mielenkiintoinen. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 178,1 kcal, mikä tekee siitä kohtuullisesti energiaa tarjoavan vaihtoehdon. Ruoka sisältää myös 1,3 grammaa proteiinia, mikä auttaa tukemaan päivittäistä proteiinin saantia. Hiilihydraatteja on 4,5 grammaa, ja kuitua löytyy 1,3 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta. Rasvaa on 17,1 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,1 grammaa. Tämä tekee currysta melko rasvapitoisen, mutta se voi tarjota myös hyviä rasvoja, riippuen käytetyistä aineksista.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat pienistä 200 gramman annoksista isoihin 400 gramman annoksiin. Pienessä annoksessa saat noin 356 kcal, kun taas keskikokoisessa annoksessa energiaa on noin 534 kcal. Iso annos tarjoaa jopa 712 kcal, joten annoskoko kannattaa valita sen mukaan, kuinka nälkäinen olet ja millaista ateriaa suunnittelet. Tämä ruoka toimii hyvin lisukkeena tai pääruokana.
Käyttö arjessa
Peruna-kukkakaalicurry on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai tarjoilla esimerkiksi riisin tai naan-leivän kanssa. Se on helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää myöhemmin, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon kiireisiin arki-iltoihin. Lisäksi se on erinomainen tapa hyödyntää kauden kasviksia ja tuoda vaihtelua ruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa peruna-kukkakaalicurryssä on?
Peruna-kukkakaalicurryssä on noin 178,1 kcal per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisesti energiaa tarjoavan vaihtoehdon. Ruoka voi sopia osaksi monipuolista ruokavaliota, kunhan annoskoot ovat hallinnassa.
Kuinka paljon proteiinia peruna-kukkakaalicurryssä on?
Peruna-kukkakaalicurry sisältää 1,3 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Vaikka tämä määrä ei ole kovin korkea, se voi silti tukea päivittäistä proteiinin saantia, erityisesti osana monipuolista ateriaa.
Onko peruna-kukkakaalicurryssä paljon rasvaa?
Peruna-kukkakaalicurryssä on 17,1 grammaa rasvaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä melko rasvapitoisen ruoan, mutta rasvan laatu riippuu käytetyistä aineksista. On hyvä tarkistaa, millaisia rasvoja reseptissä käytetään.
Miten peruna-kukkakaalicurryä voi tarjoilla?
Peruna-kukkakaalicurryä voi nauttia sellaisenaan tai tarjoilla esimerkiksi riisin tai naan-leivän kanssa. Se on myös erinomainen lisuke muille ruoille, ja se sopii hyvin osaksi monipuolista ateriaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Peruna-kukkakaalicurry | 178,1 | 1,3 g |
| Kaalikääryleet | 174 | 6 g |
| Kanacurry | 174 | 10,6 g |
| Kalkkuna | 174,3 | 28 g |
| Uunibanaani | 175,7 | 1,1 g |
| Nokkosohukainen | 178,5 | 7,2 g |
| Hedelmä | 181,5 | 3,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 31470, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)