Porkkanasurvos, kalorit ja ravintoarvot
Porkkanasurvos sisältää noin 39,6 kcal / 100 g, sekä 1,1 g proteiinia, 6,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 39,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,1 g |
| Hiilihydraatit | 6,7 g |
| joista sokereita | 5,2 g |
| Kuitu | 2,2 g |
| Rasva | 0,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
Porkkanasurvos on herkullinen ja monipuolinen ruoka, joka valmistetaan pääasiassa porkkanoista. Se on tunnettu erityisesti sen makeasta maustaan ja pehmeästä koostumuksestaan. Porkkanasurvos sisältää runsaasti kuitua sekä muita tärkeitä ravintoaineita, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon moneen ruokavalioon.
Ravintoarvot käytännössä
Porkkanasurvoksessa on energiaa noin 39,6 kcal sataa grammaa kohti, mikä tekee siitä kevyen lisäkkeen tai välipalan. Proteiinia on 1,1 grammaa, joten se ei ole erityisen proteiinipitoinen, mutta se tarjoaa hyviä hiilihydraatteja, yhteensä 6,7 grammaa. Suurin osa hiilihydraateista koostuu sokereista, joita on 5,2 grammaa. Rasvaa on vain 0,4 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 grammaa, joten porkkanasurvos on terveellinen valinta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko porkkanasurvosta voi vaihdella. Pieni annos on noin 40 grammaa, mikä tarkoittaa, että saat noin 16 kcal energiaa. Keskikokoinen annos, joka on 100 grammaa, tarjoaa täydellisen määrän ravintoaineita. Ruokalusikallinen porkkanasurvosta, noin 15 grammaa, sisältää vain noin 6 kcal, joten se on helppo lisätä osaksi ateriaa ilman suurta kalori- tai rasvakuormaa.
Käyttö arjessa
Porkkanasurvosta voi käyttää monella tapaa. Se sopii erinomaisesti lisukkeeksi lihan tai kalan kanssa tai vaikka osaksi salaattia. Voit myös nauttia sitä sellaisenaan kevyenä välipalana. Sen makeus ja pehmeä koostumus tekevät siitä erityisesti lasten suosikin, ja se on helppo valmistaa kotikeittiössä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita porkkanasurvos sisältää?
Porkkanasurvos sisältää 1,1 grammaa proteiinia, 6,7 grammaa hiilihydraatteja ja 0,4 grammaa rasvaa. Se on myös hyvä kuidun lähde, sillä siinä on 2,2 grammaa kuitua. Makeutta tuo 5,2 grammaa sokereita, mikä tekee siitä maukkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa porkkanasurvos tarjoaa?
Porkkanasurvos tarjoaa noin 39,6 kcal energiaa sataa grammaa kohti. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin osaksi monenlaista ruokavaliota. Voit nauttia sitä ilman suurta kalori- tai rasvakuormaa.
Miten porkkanasurvosta voi käyttää ruoanlaitossa?
Porkkanasurvosta voi käyttää lisukkeena lihan tai kalan kanssa tai osana salaattia. Se on myös loistava kevyenä välipalana, ja sen makeus tekee siitä erityisesti lasten suosikin. Valmistaminen on helppoa ja nopeaa, joten se sopii arjen kiireisiin.
Mikä on tyypillinen annoskoko porkkanasurvosta?
Tyypillinen annoskoko porkkanasurvosta on noin 100 grammaa, mikä tarjoaa täydellisen määrän ravintoaineita. Pieni annos on noin 40 grammaa, ja ruokalusikallinen on noin 15 grammaa. Näin voit helposti säätää annoskokoa ruokavaliosi mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Porkkanasurvos | 39,6 | 1,1 g |
| Bataattisosekeitto | 38,4 | 0,7 g |
| Suppilovahvero | 39 | 1,8 g |
| Kurpitsakeitto | 39,6 | 1 g |
| Salaatti | 39,7 | 0,6 g |
| Nuudelikeitto | 40 | 1,4 g |
| Kasvisminestronekeitto | 40,2 | 1,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 3001, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)