Bataattisosekeitto, kalorit ja ravintoarvot
Bataattisosekeitto sisältää noin 38,4 kcal / 100 g, sekä 0,7 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 38,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,7 g |
| Hiilihydraatit | 5,7 g |
| joista sokereita | 1,6 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 1,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
Bataattisosekeitto on pehmeä ja täyteläinen keitto, joka valmistuu pääasiassa bataatista, vedestä ja mausteista. Bataatti tuo keittoon makeutta ja ravintorikkaita ainesosia, kuten kuitua ja vitamiineja. Tämä keitto sopii erinomaisesti kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi, ja se on erityisen suosittu syksyn ja talven aikana.
Ravintoarvot käytännössä
Bataattisosekeitto on suhteellisen kevyt vaihtoehto, sillä sen energiasisältö on vain 38,4 kcal sataa grammaa kohden. Keitto sisältää 0,7 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä vähäproteiinisen vaihtoehdon. Hiilihydraatteja on 5,7 grammaa, joista sokerit muodostavat 1,6 grammaa. Rasvaa on vain 1,1 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,2 grammaa. Kuitua keitossa on 1,2 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko bataattisosekeittoa on noin desilitra, eli 100 grammaa. Tämä määrä tarjoaa mukavan annoksen ravintoaineita ilman liiallista energiansaantia. Pienempi annos, kuten ruokalusikallinen (15 g), voi toimia maistiaisena tai lisukkeena, kun taas suurempi annos, esimerkiksi 400 grammaa, voi olla täyttävä ateria. On hyvä muistaa, että annoskoot voivat vaihdella henkilökohtaisen tarpeen ja ruokavalion mukaan.
Käyttö arjessa
Bataattisosekeitto on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin lounaalla kuin illallisella. Se sopii hyvin myös erilaisiin ruokavalioihin, kuten vegaaniseen tai gluteenittomaan ruokavalioon. Keittoa voi helposti muunnella lisäämällä erilaisia mausteita tai vihanneksia, mikä tekee siitä loistavan perustan luovalle ruoanlaitolle. Lisäksi se on helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää nopeasti, mikä tekee siitä kätevän arkiaterian.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita bataattisosekeitto sisältää?
Bataattisosekeitto sisältää 0,7 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa sataa grammaa kohden. Se on myös kuiturikas, sillä kuitua on 1,2 g. Keitto on kevyttä syötävää, sillä sen energiasisältö on vain 38,4 kcal.
Kuinka paljon bataattisosekeittoa voi syödä kerralla?
Tyypillinen annoskoko bataattisosekeittoa on noin 100 g, eli desilitra. Tämä määrä on sopiva kevyeksi lounaaksi tai osaksi suurempaa ateriaa. Voit myös nauttia pienemmän annoksen, kuten ruokalusikallisen, tai suuremman annoksen, kuten 400 g.
Miten bataattisosekeittoa voi muunnella?
Bataattisosekeittoa voi muunnella lisäämällä erilaisia mausteita tai vihanneksia makusi mukaan. Esimerkiksi inkivääri tai kookosmaito voivat tuoda keittoon uusia makuja. Tämä tekee siitä monipuolisen ja helposti muokattavan ruoan.
Onko bataattisosekeitto hyvä valinta vegaaniseen ruokavalioon?
Kyllä, bataattisosekeitto on erinomainen valinta vegaaniseen ruokavalioon, sillä se koostuu pääasiassa bataatista ja vedestä. Se ei sisällä eläinperäisiä ainesosia, joten se sopii hyvin vegaaniseen ruokavalioon. Lisäksi sen ravintorikkaat ainesosat tukevat monipuolista ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Bataattisosekeitto | 38,4 | 0,7 g |
| Juusto-kasviskeitto | 37,4 | 2,2 g |
| Lehtikaali | 38 | 2,7 g |
| Suppilovahvero | 39 | 1,8 g |
| Kurpitsakeitto | 39,6 | 1 g |
| Porkkanasurvos | 39,6 | 1,1 g |
| Salaatti | 39,7 | 0,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 30604, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)