Chapati, kalorit ja ravintoarvot
Chapati sisältää noin 222,4 kcal / 100 g, sekä 7 g proteiinia, 44,7 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 222,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7 g |
| Hiilihydraatit | 44,7 g |
| joista sokereita | 0,7 g |
| Kuitu | 2,1 g |
| Rasva | 0,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
Chapati on perinteinen intialainen leipä, joka valmistetaan yksinkertaisista aineksista, kuten täysjyvävehnäjauhosta ja vedestä. Se paistetaan kuumalla pannulla, mikä tekee siitä pehmeän ja helposti muotoiltavan. Chapati on monipuolinen lisuke, joka sopii erilaisten ruokien, kuten curryjen ja kasvisten, seuraksi.
Ravintoarvot käytännössä
Chapati on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa kohtuullisesti energiaa, noin 222,4 kcal sataa grammaa kohden. Se sisältää myös 7 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä hyvän kasvipohjaisen proteiinin lähteen. Hiilihydraatteja on 44,7 grammaa, mikä antaa energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin. Chapatissa on vain 0,9 grammaa rasvaa, ja tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 grammaa, joten se on kevyt vaihtoehto. Kuitua on 2,1 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja iso annos chapatia on noin 70 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on 50 grammaa. Pieni annos voi olla jopa 30 grammaa. Yksi iso chapati painaa yleensä noin 125 grammaa, joten se riittää hyvin useammalle henkilölle. Annoskoko voi vaihdella ruokailutottumusten mukaan, mutta chapati on helppo sisällyttää monenlaisiin aterioihin.
Käyttö arjessa
Chapatia voi nauttia monin eri tavoin. Se sopii erinomaisesti esimerkiksi kasvisruokien, lihan tai linssien kanssa. Voit myös käyttää chapatia dipattavana leipänä tai kääriä siihen erilaisia täytteitä. Sen monipuolisuus tekee siitä suositun valinnan niin arki- kuin juhlaruokailussa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita chapatissa on?
Chapati sisältää 7 grammaa proteiinia, 44,7 grammaa hiilihydraatteja ja vain 0,9 grammaa rasvaa. Se on myös hyvä kuidun lähde, sillä siinä on 2,1 grammaa kuitua. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon monenlaisiin aterioihin.
Miten chapatia voi käyttää ruoanlaitossa?
Chapatia voi käyttää erilaisten ruokien, kuten curryjen ja kasvisten, lisukkeena. Se toimii myös hyvin dipattavana leipänä tai täytteenä. Monipuolisuutensa ansiosta chapati on helppo sisällyttää eri aterioihin.
Mikä on tyypillinen annoskoko chapatille?
Tyypillinen iso annos chapatia on noin 70 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on 50 grammaa. Pieni annos voi olla jopa 30 grammaa. Yksi iso chapati painaa yleensä noin 125 grammaa.
Onko chapati terveellinen vaihtoehto?
Chapati on ravintorikas leipä, joka tarjoaa kohtuullisesti energiaa ja proteiinia. Sen alhainen rasvapitoisuus, vain 0,9 grammaa, tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Kuitupitoisuus, 2,1 grammaa, edistää ruoansulatusta.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Chapati | 222,4 | 7 g |
| Voileipäkakku | 214,9 | 9,7 g |
| Grahamleipä | 220 | 8 g |
| Perunarieska | 221 | 6 g |
| Täytepasta | 224,5 | 8,4 g |
| Kaalipiirakka | 227,1 | 3 g |
| Ohrarieska | 229 | 7,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 35077, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)