Grahamlihapiirakka, kalorit ja ravintoarvot
Grahamlihapiirakka sisältää noin 240,4 kcal / 100 g, sekä 9,3 g proteiinia, 34,4 g hiilihydraatteja ja 6,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 240,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,3 g |
| Hiilihydraatit | 34,4 g |
| joista sokereita | 2,9 g |
| Kuitu | 2,5 g |
| Rasva | 6,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,9 g |
Grahamlihapiirakka on herkullinen ja täyttävä suolainen leivonnainen, joka valmistetaan pääasiassa grahamjauhoista ja lihasta. Tämä piirakka on suosittu valinta niin arkeen kuin juhlaan, ja sen maku on monille tuttu. Grahamlihapiirakka tarjoaa hyvän yhdistelmän makua ja ravintoaineita, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Ravintoarvot käytännössä
Grahamlihapiirakka sisältää 240,4 kcal energiaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen välipalan. Proteiinia on 9,3 g, mikä auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja pitämään nälkää loitolla. Hiilihydraatteja löytyy 34,4 g, joista sokerit muodostavat 2,9 g. Rasvaa on 6,6 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,9 g. Kuitua on myös 2,5 g, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko grahamlihapiirakalle vaihtelee, ja se voi olla pieni 35 g, keskikokoinen 70 g tai iso 140 g. Esimerkiksi keskikokoinen annos, 70 g, tarjoaa noin 168 kcal energiaa, mikä tekee siitä sopivan vaihtoehdon välipalaksi tai osaksi ateriaa. Valmistajalta saatava yksittäinen piirakka on yleensä 70 g, joten se on helppo nauttia sellaisenaan tai lisätä osaksi monipuolista ateriaa.
Käyttö arjessa
Grahamlihapiirakka on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia eri tavoin. Se sopii erinomaisesti eväiksi, lounaaksi tai iltapalaksi. Voit tarjoilla sen esimerkiksi salaatin kanssa tai nauttia sellaisenaan. Tämä piirakka on helppo valmistaa etukäteen, ja se maistuu hyvältä niin lämpimänä kuin kylmänäkin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita grahamlihapiirakka sisältää?
Grahamlihapiirakka sisältää proteiinia 9,3 g, hiilihydraatteja 34,4 g ja rasvaa 6,6 g sataa grammaa kohden. Se on myös kuitupitoista, sillä siinä on 2,5 g kuitua. Nämä ravintoaineet tekevät siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa grahamlihapiirakka tarjoaa?
Grahamlihapiirakka tarjoaa 240,4 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä energiapitoisuus tekee siitä kohtuullisen täyttävän välipalan. Annoskoko vaikuttaa energiansaantiin, joten pienemmät annokset tarjoavat vähemmän energiaa.
Miten grahamlihapiirakkaa voi käyttää arjessa?
Grahamlihapiirakkaa voi nauttia eväinä, lounaana tai iltapalana. Se on helppo valmistaa etukäteen ja sopii hyvin salaatin kanssa tai sellaisenaan. Tämä monipuolisuus tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireiseen arkeen.
Mikä on tyypillinen annoskoko grahamlihapiirakalle?
Tyypillinen annoskoko grahamlihapiirakalle vaihtelee 35 g:sta 140 g:aan. Keskikokoinen annos, 70 g, tarjoaa noin 168 kcal energiaa. Tämä tekee siitä sopivan vaihtoehdon välipalaksi tai osaksi ateriaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Grahamlihapiirakka | 240,4 | 9,3 g |
| Sienipiirakka | 237,8 | 7 g |
| Sipulipiirakka | 238,6 | 6,5 g |
| Sämpylä | 239 | 7,9 g |
| Ruisleipä | 240 | 7,3 g |
| Oululainen reilu ruisleipä | 240,4 | 6,9 g |
| Vehnälese | 241 | 14,8 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32114, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)