Grahampaahtoleipä, kalorit ja ravintoarvot
Grahampaahtoleipä sisältää noin 287 kcal / 100 g, sekä 9,2 g proteiinia, 51,2 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 287 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,2 g |
| Hiilihydraatit | 51,2 g |
| joista sokereita | 1 g |
| Kuitu | 4,3 g |
| Rasva | 3,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,2 g |
Grahampaahtoleipä on herkullinen ja ravintorikas vaihtoehto perinteiselle leivälle. Se valmistetaan pääasiassa grahamjauhoista, mikä tekee siitä kuitupitoisen ja ravinteita sisältävän. Tämä leipä on loistava valinta niin aamiaiselle kuin välipalaksikin, sillä se tarjoaa energiaa ja ravinteita monipuolisesti.
Ravintoarvot käytännössä
Grahampaahtoleivän ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sata grammaa leipää sisältää noin 287 kilokaloria energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia leivässä on 9,2 grammaa, mikä tukee lihasten toimintaa ja kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 51,2 grammaa, joista sokerit muodostavat vain 1 gramman, joten leipä on hyvä valinta myös vähäsokeriseen ruokavalioon. Rasvan määrä on 3,8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 1,2 grammaa, mikä tekee leivästä kevyemmän vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko grahampaahtoleipää vaihtelee, mutta keskikokoinen viipale on noin 30 grammaa. Tällöin saat nauttia leivästä, joka tarjoaa hyviä ravintoaineita ilman liiallista energiansaantia. Pienempi annos, kuten 20 grammaa, sopii hyvin esimerkiksi välipalaksi, kun taas isompi annos, 40 grammaa, voi toimia täyttävänä osana ateriaa. Annoskoko kannattaa valita sen mukaan, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita tarvitset päivän aikana.
Grahampaahtoleipä on monipuolinen ja ravintorikas valinta, joka sopii erinomaisesti osaksi terveellistä ruokavaliota. Sen kuitupitoisuus tukee ruoansulatusta ja auttaa pitämään nälän loitolla pidempään.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa grahampaahtoleivässä on?
Grahampaahtoleipä sisältää 287 kilokaloria energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi tukea päivittäistä energiansaantia.
Kuinka paljon proteiinia grahampaahtoleipä sisältää?
Sata grammaa grahampaahtoleipää sisältää 9,2 grammaa proteiinia. Tämä määrä tukee lihasten toimintaa ja auttaa pitämään nälän loitolla.
Onko grahampaahtoleipässä paljon sokeria?
Grahampaahtoleipä sisältää vain 1 gramman sokeria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon vähäsokeriseen ruokavalioon.
Miten paljon kuitua grahampaahtoleipä tarjoaa?
Grahampaahtoleipä sisältää 4,3 grammaa kuitua per 100 grammaa. Kuitupitoisuus tukee ruoansulatusta ja auttaa pitämään nälän loitolla pidempään.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Grahampaahtoleipä | 287 | 9,2 g |
| Paahtoleipä | 279 | 8,1 g |
| Vaalea leipä | 279,1 | 8,4 g |
| Ruispaahtoleipä | 282,2 | 8,4 g |
| Kala-riisipiirakka | 283,2 | 11,3 g |
| Kalapasteija | 291,3 | 7,2 g |
| Ruishiutaleet | 294 | 9,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 29796, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)