Kalapasteija, kalorit ja ravintoarvot
Kalapasteija sisältää noin 291,3 kcal / 100 g, sekä 7,2 g proteiinia, 20,6 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 291,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,2 g |
| Hiilihydraatit | 20,6 g |
| joista sokereita | 0,6 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 20 g |
| joista tyydyttynyttä | 9,7 g |
Kalapasteija on suosittu suolainen leivonnainen, joka valmistetaan yleensä kalasta, rasvasta ja erilaisista mausteista. Sen täytteenä voi olla esimerkiksi savustettua tai keitettyä kalaa, mikä tuo pasteijalle sen erityisen maun. Kalapasteijat ovat monipuolisia ja niitä voidaan nauttia niin kylminä kuin lämpiminäkin.
Ravintoarvot käytännössä
Kalapasteija on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa energiaa noin 291,3 kcal sadassa grammassa. Proteiinia pasteijassa on 7,2 grammaa, mikä tekee siitä hyvän proteiininlähteen. Hiilihydraatteja on 20,6 grammaa, ja niistä sokerit muodostavat vain 0,6 grammaa, joten pasteija ei ole erityisen makea. Rasvan osuus on 20 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 9,7 grammaa. Kuitua pasteijassa on 1 gramma, mikä lisää sen ravintorikasta luonteen.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja keskikokoinen kalapasteija painaa noin 75 grammaa. Pienempi annos voi olla noin 40 grammaa, kun taas iso annos voi olla jopa 130 grammaa. Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa ja ravinteita saat yhdellä kertaa. Esimerkiksi keskikokoisessa pasteijassa on noin 218,5 kcal, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen välipalan.
Käyttö arjessa
Kalapasteija sopii erinomaisesti piknikille, lounaaksi tai välipalaksi. Sen voi nauttia sellaisenaan tai tarjoilla esimerkiksi salaatin kanssa. Kalapasteija on myös helppo valmistaa etukäteen, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Voit kokeilla erilaisia kalatäytteitä ja mausteita oman makusi mukaan, jolloin saat aina uudenlaisen makuelämyksen.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kalapasteijassa on?
Kalapasteijassa on proteiinia 7,2 g, hiilihydraatteja 20,6 g ja rasvaa 20 g. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa monipuolisesti ravintoaineita. Lisäksi pasteijassa on kuitua 1 g ja sokeria vain 0,6 g.
Kuinka paljon energiaa kalapasteija sisältää?
Kalapasteija sisältää noin 291,3 kcal sadassa grammassa. Tämä energiamäärä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen leivonnaisen, jota voi nauttia osana monipuolista ruokavaliota. Annoskoko vaikuttaa suoraan saatuun energiamäärään.
Miten kalapasteijaa voi käyttää arjessa?
Kalapasteijaa voi käyttää lounaana, välipalana tai piknikruokana. Se on helppo valmistaa etukäteen ja nauttia kylmänä tai lämpimänä. Kalapasteija on monipuolinen ruoka, johon voi yhdistää erilaisia täytteitä.
Mikä on tyypillinen annoskoko kalapasteijalle?
Tyypillinen annoskoko kalapasteijalle on noin 75 grammaa. Pienempi annos voi olla 40 grammaa ja iso annos jopa 130 grammaa. Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon ravintoaineita saat yhdellä kertaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kalapasteija | 291,3 | 7,2 g |
| Ruispaahtoleipä | 282,2 | 8,4 g |
| Kala-riisipiirakka | 283,2 | 11,3 g |
| Grahampaahtoleipä | 287 | 9,2 g |
| Ruishiutaleet | 294 | 9,6 g |
| Kasvispiirakka | 296,8 | 8,4 g |
| Poro-juustopiirakka | 298,5 | 9,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34481, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)