Keitinpiirakka, kalorit ja ravintoarvot
Keitinpiirakka sisältää noin 251,8 kcal / 100 g, sekä 3,8 g proteiinia, 19,9 g hiilihydraatteja ja 16,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 251,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,8 g |
| Hiilihydraatit | 19,9 g |
| joista sokereita | 0,5 g |
| Kuitu | 3,1 g |
| Rasva | 16,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,3 g |
Keitinpiirakka on suomalainen perinneruoka, joka valmistetaan yleensä ohuesta taikinasta ja täytetään erilaisilla täytteillä, kuten perunalla tai riisillä. Taikina on usein valmistettu vehnäjauhoista, mikä tekee siitä maukkaan ja täyteläisen. Keitinpiirakka on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin pääruokana kuin välipalana.
Ravintoarvot käytännössä
Keitinpiirakka on ravintorikas vaihtoehto, sillä se tarjoaa energiaa noin 251,8 kcal sataa grammaa kohti. Tämä tekee siitä hyvän energianlähteen, erityisesti aktiivisille päiville. Proteiinia keitinpiirakassa on 3,8 grammaa, mikä auttaa tukemaan lihasten toimintaa. Hiilihydraatteja on 19,9 grammaa, jotka tarjoavat nopeasti saatavaa energiaa, kun taas rasvaa on 16,9 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,3 grammaa. Kuitua löytyy 3,1 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo kylläisyyden tunnetta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta pieni annos on noin 40 grammaa, keskikokoinen 80 grammaa ja iso annos 130 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa saat noin 201,4 kcal energiaa, mikä tekee siitä sopivan osan ateriaa. Annoskoko kannattaa valita sen mukaan, kuinka nälkäinen olet ja mitä muita ruokia aterialla on tarjolla.
Käyttö arjessa
Keitinpiirakka on loistava valinta niin arkeen kuin juhlaan. Se on helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää tarvittaessa. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai tarjoilla esimerkiksi salaatin tai keiton kanssa. Keitinpiirakka on myös erinomainen eväs, sillä se maistuu hyvältä niin lämpimänä kuin kylmänäkin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita keitinpiirakassa on?
Keitinpiirakassa on proteiinia 3,8 g, hiilihydraatteja 19,9 g ja rasvaa 16,9 g. Se sisältää myös kuitua 3,1 g, mikä edistää ruoansulatusta. Sokeria on vain 0,5 g, mikä tekee siitä kohtuullisen vähä sokerisen vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa keitinpiirakassa on?
Keitinpiirakka sisältää energiaa noin 251,8 kcal sataa grammaa kohti. Tämä tekee siitä hyvän energianlähteen, erityisesti aktiivisille päiville. Annoskoko vaikuttaa luonnollisesti myös energiansaantiin.
Miten keitinpiirakkaa voi käyttää aterioissa?
Keitinpiirakkaa voi käyttää niin pääruokana kuin välipalana. Se on helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää tarvittaessa. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai tarjoilla esimerkiksi salaatin tai keiton kanssa.
Mikä on tyypillinen annoskoko keitinpiirakalle?
Tyypillinen annoskoko keitinpiirakalle on noin 40 g, 80 g tai 130 g. Keskikokoisessa annoksessa saat noin 201,4 kcal energiaa. Annoskoko kannattaa valita sen mukaan, kuinka nälkäinen olet ja mitä muita ruokia aterialla on tarjolla.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Keitinpiirakka | 251,8 | 3,8 g |
| Vehnäleipä | 249 | 8,2 g |
| Lohipiirakka | 249,2 | 10,9 g |
| Gluteeniton hampurilainen | 250,6 | 8,6 g |
| Voileipä | 255 | 13,5 g |
| Kaurapaahtoleipä | 255,5 | 8,1 g |
| Kauraleipä | 256 | 8,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 1017, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)