Lohipiirakka, kalorit ja ravintoarvot

Lohipiirakka on perinteinen suomalainen ruoka, joka valmistetaan yleensä lohesta, taikinasta ja erilaisista täytteistä, kuten sipulista ja kermasta. Se on suosittu erityisesti juhlapöydissä ja perheillallisilla. Lohipiirakan täytteet voivat vaihdella reseptin mukaan, mikä vaikuttaa sen ravintosisältöön.

Ravintoarvot käytännössä

Lohipiirakka on ravintorikas valinta, joka tarjoaa energiaa noin 249,2 kcal sataa grammaa kohden. Tämä määrä sisältää 10,9 g proteiinia, mikä tekee siitä hyvän proteiinin lähteen. Hiilihydraatteja on 12,3 g, joista sokerit muodostavat 1,7 g. Rasvaa on 16,9 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 8,6 g. Lohipiirakan kuitupitoisuus on myös kohtuullinen, 2 g, mikä voi edistää ruoansulatusta. On hyvä huomioida, että energiasisältö vaihtelee Finelin mukaan 243–249 kcal sadassa grammassa, mikä johtuu erilaisista resepteistä, rasvan määrästä ja valmistustavasta.

Annoskoko

Tyypillisiä annoksia lohipiirakasta ovat pieni (80 g), keskikokoinen (115 g) ja iso (150 g) pala. Esimerkiksi pieni annos 80 g sisältää noin 199,4 kcal, joten se on kohtuullinen valinta kevyempään ruokailuun. Keskikokoinen annos puolestaan tarjoaa noin 287,6 kcal, mikä tekee siitä täyttävämmän vaihtoehdon. Lohipiirakkaa voi nauttia niin lämpimänä kuin kylmänä, ja se sopii erinomaisesti esimerkiksi salaatin kera tai itsenäisenä ateriana.

Lohipiirakka on monipuolinen ja maukas vaihtoehto, joka tuo vaihtelua ruokavalioon. Sen ravintorikkaat ainesosat tekevät siitä houkuttelevan valinnan niin arkeen kuin juhlaan.