Makaronipuuro, kalorit ja ravintoarvot
Makaronipuuro sisältää noin 84,1 kcal / 100 g, sekä 4,5 g proteiinia, 12,5 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 84,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,5 g |
| Hiilihydraatit | 12,5 g |
| joista sokereita | 4,7 g |
| Kuitu | 0,4 g |
| Rasva | 1,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 1 g |
Makaronipuuro on perinteinen suomalainen ruoka, joka valmistetaan keittämällä makaronia vedessä. Se on yksinkertainen ja nopea valmistaa, ja se tarjoaa hyvän energialähteen arjen kiireisiin hetkiin. Makaronipuuro on erityisesti tunnettu siitä, että se on helppo muokata erilaisilla lisukkeilla, kuten vihanneksilla tai proteiininlähteillä.
Ravintoarvot käytännössä
Makaronipuuron ravintoprofiili on varsin mielenkiintoinen. Sata grammaa makaronipuuroa sisältää noin 84,1 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 4,5 g, ja hiilihydraatteja 12,5 g, mikä tarkoittaa, että puuro tarjoaa hyviä hiilihydraatteja energianlähteeksi. Rasvaa on 1,6 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1 g. Kuitua on vain 0,4 g, joten lisätty kuitu, kuten vihannekset, voi parantaa puuron ravintorikkautta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko makaronipuuroa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä on sopiva yksinkertaiseksi ateriaksi tai lisukkeeksi. Pieni annos, kuten 150 grammaa, voi olla hyvä vaihtoehto, jos kaipaat enemmän täyttävyyttä. Ruokalusikallinen (15 g) tai teelusikallinen (5 g) makaronipuuroa voi toimia myös osana monipuolista ateriaa.
Käyttö arjessa
Makaronipuuro on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin lounaalla kuin illallisella. Sen valmistaminen on nopeaa ja helppoa, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Voit lisätä puuroon esimerkiksi kasviksia, juustoa tai lihaa, jolloin saat siitä entistä ravintorikkaamman aterian. Makaronipuuro sopii myös hyvin lapsiperheille, sillä se on helposti muunneltavissa ja maistuu useimmille.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa makaronipuuro sisältää?
Makaronipuuro sisältää noin 84,1 kcal energiaa sadassa grammassa. Tämä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon ateriaksi tai lisukkeeksi. Energiapitoisuus voi vaihdella lisättyjen aineksien mukaan.
Kuinka paljon proteiinia makaronipuuro tarjoaa?
Makaronipuuro sisältää 4,5 g proteiinia sadassa grammassa. Tämä määrä on kohtuullinen, mutta voit lisätä proteiinia esimerkiksi liha- tai kasvislisukkeilla. Näin saat puurosta entistä ravintorikkaamman aterian.
Onko makaronipuuro hyvä kuitulähde?
Makaronipuuro sisältää vain 0,4 g kuitua sadassa grammassa. Tämä tarkoittaa, että se ei ole erityisen hyvä kuitulähde, mutta voit parantaa kuitupitoisuutta lisäämällä esimerkiksi vihanneksia tai täysjyväpastaa. Kuitu on tärkeää ruoansulatuksen kannalta.
Miten makaronipuuroa voi muunnella eri aterioihin?
Makaronipuuroa voi muunnella monin eri tavoin, kuten lisäämällä kasviksia, juustoa tai lihaa. Tämä tekee siitä erittäin monipuolisen ruoan, joka sopii niin lounaaksi kuin illalliseksi. Voit myös maustaa puuroa oman maun mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Makaronipuuro | 84,1 | 4,5 g |
| Mannapuuro | 81 | 4,2 g |
| Tuorepasta | 81,7 | 2,7 g |
| Aprikoosi-riisipuuro | 83,4 | 1 g |
| Vehnäpuuro | 83,8 | 4,5 g |
| Maissipuuro | 86,1 | 4 g |
| Hirssipuuro | 86,3 | 4,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 1290, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)