Tuorepasta, kalorit ja ravintoarvot
Tuorepasta sisältää noin 81,7 kcal / 100 g, sekä 2,7 g proteiinia, 16,2 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 81,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 16,2 g |
| joista sokereita | 0,3 g |
| Kuitu | 0,8 g |
| Rasva | 0,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
Tuorepasta on tuoreena valmistettu pasta, joka on yleensä pehmeämpää ja maukkaampaa kuin kuivatut vaihtoehdot. Se valmistetaan pääasiassa vehnäjauhoista ja vedestä, ja sen koostumus tekee siitä erinomaisen valinnan moniin ruokiin. Tuorepasta on myös nopea valmistaa, sillä se kypsyy huomattavasti nopeammin kuin kuivatut pastat.
Ravintoarvot käytännössä
Tuorepasta on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa energiaa noin 81,7 kcal sataa grammaa kohti. Se sisältää 2,7 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä kohtuullisen proteiinilähteen. Hiilihydraatteja on 16,2 grammaa, mikä antaa pastalle sen täyttävän luonteen. Rasvaa on vain 0,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 grammaa. Kuitua on 0,8 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta, ja sokeria on vain 0,3 grammaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko tuorepastalle vaihtelee, mutta esimerkiksi desilitra painaa noin 95 grammaa. Tämä tarkoittaa, että keskikokoinen annos, joka on noin 175 grammaa, tarjoaa riittävästi ravintoa ja energiaa. Iso annos, 200 grammaa, on hyvä valinta esimerkiksi nälkäiselle ruokailijalle. Ruokalusikallinen tuorepastaa painaa noin 14 grammaa, mikä voi olla kätevä mitta, kun valmistat annoksia.
Käyttö arjessa
Tuorepastaa voi käyttää monin eri tavoin. Se sopii erinomaisesti erilaisiin kastikkeisiin, salaatteihin tai vaikka keittoihin. Sen nopea kypsymisaika tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin arki-iltoihin. Kokeile tuorepastaa myös erilaisissa täytteissä, kuten raviolien tai tortellinien muodossa, jolloin saat lisää makua ja ravintoa aterioihisi.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita tuorepastassa on?
Tuorepasta sisältää 2,7 grammaa proteiinia ja 16,2 grammaa hiilihydraatteja sataa grammaa kohti. Lisäksi rasvaa on vain 0,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 grammaa. Kuitua on 0,8 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa tuorepasta tarjoaa?
Tuorepasta tarjoaa energiaa noin 81,7 kcal sataa grammaa kohti. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon, kun haluat nauttia täyttävää mutta kevyttä ruokaa. Energiapitoisuus vaihtelee annoskoko mukaan.
Miten tuorepastaa voi käyttää ruoanlaitossa?
Tuorepastaa voi käyttää monin eri tavoin, kuten erilaisissa kastikkeissa, salaateissa tai keitoissa. Sen nopea kypsymisaika tekee siitä erinomaisen valinnan kiireisiin arki-iltoihin. Voit myös kokeilla tuorepastaa täytettynä raviolien tai tortellinien muodossa.
Mikä on tyypillinen annoskoko tuorepastalle?
Tyypillinen annoskoko tuorepastalle on noin 175 grammaa, mikä riittää hyvin keskikokoiseen ateriaan. Desilitra tuorepastaa painaa noin 95 grammaa, ja iso annos voi olla jopa 200 grammaa. Ruokalusikallinen tuorepastaa painaa noin 14 grammaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Tuorepasta | 81,7 | 2,7 g |
| Luumu-kaurapuuro | 78,7 | 2 g |
| Ohrapuuro | 79,5 | 3,8 g |
| Mannapuuro | 81 | 4,2 g |
| Aprikoosi-riisipuuro | 83,4 | 1 g |
| Vehnäpuuro | 83,8 | 4,5 g |
| Makaronipuuro | 84,1 | 4,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 31257, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)