Riisimuro, kalorit ja ravintoarvot
Riisimuro sisältää noin 378,4 kcal / 100 g, sekä 4,7 g proteiinia, 86,4 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 378,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,7 g |
| Hiilihydraatit | 86,4 g |
| joista sokereita | 38,8 g |
| Kuitu | 0,6 g |
| Rasva | 0,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
Riisimurot ovat suosittu aamiaistuote, joka valmistetaan pääasiassa riisistä. Ne ovat kevyitä ja usein makeutettuja, mikä tekee niistä houkuttelevan vaihtoehdon aamiaiselle tai välipalaksi. Riisimurot sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mikä tarjoaa nopeasti energiaa päivään. Esimerkiksi sataa grammaa riisimuroja sisältää noin 378,4 kcal energiaa.
Ravintoarvot käytännössä
Riisimurojen ravintoprofiili on mielenkiintoinen. Ne sisältävät 4,7 g proteiinia, mikä on kohtuullinen määrä, mutta niiden hiilihydraattipitoisuus on huomattava, jopa 86,4 g per sata grammaa. Sokerit muodostavat osan tästä hiilihydraattimäärästä, sillä sokeripitoisuus on 38,8 g. Tämä tekee riisimuroista energiapitoisen, mutta myös makean vaihtoehdon aamiaiselle tai välipalaksi. Rasvaa riisimuroissa on vain 0,8 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,2 g, joten ne ovat kevyitä rasvapitoisuudeltaan.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko riisimuroille vaihtelee, mutta esimerkiksi ruokalusikallinen (noin 3 g) riisimuroja on pieni määrä. Keskikokoinen annos, joka on noin 30 g, tarjoaa jo merkittävän energiamäärän, kun taas iso annos (35 g) tuo mukanaan vielä enemmän hiilihydraatteja ja energiaa. Desilitra riisimuroja, joka painaa noin 15 g, on hyvä mitta aamiaismurojen tarjoamiseen esimerkiksi maidon tai jogurtin kanssa.
Riisimurot ovat monipuolisia ja helppoja käyttää. Ne sopivat erinomaisesti aamiaiseksi, mutta niitä voi nauttia myös välipalana tai lisänä esimerkiksi smoothieissa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita riisimuroissa on?
Riisimuroissa on 4,7 g proteiinia, 86,4 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa. Ne sisältävät myös 38,8 g sokeria, mikä tekee niistä makean vaihtoehdon. Kuitua on 0,6 g, mikä on vähäinen määrä.
Kuinka paljon energiaa riisimurot tarjoavat?
Riisimurot tarjoavat noin 378,4 kcal energiaa per sata grammaa. Tämä tekee niistä energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi auttaa aloittamaan päivän virkeänä. Energiapitoisuus vaihtelee annoskoon mukaan.
Miten riisimuroja voi käyttää ruoanlaitossa?
Riisimuroja voi käyttää aamiaisena maidon tai jogurtin kanssa, mutta ne sopivat myös välipaloihin. Ne voi lisätä smoothiehin tai käyttää leivonnassa. Monipuolisuutensa ansiosta ne ovat helppoja lisätä päivittäiseen ruokavalioon.
Onko riisimuroissa paljon sokeria?
Kyllä, riisimuroissa on 38,8 g sokeria per sata grammaa. Tämä tekee niistä melko makeita, joten niitä kannattaa nauttia kohtuudella. Sokeripitoisuus voi vaihdella eri merkkien välillä.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Riisimuro | 378,4 | 4,7 g |
| Hedelmä-pähkinämysli | 375,7 | 9,1 g |
| Kauralese | 376 | 16,2 g |
| Maissihiutaleet | 377 | 7,7 g |
| Moniviljamuro | 378,1 | 4,7 g |
| Kuviomuro | 381,2 | 7,5 g |
| Kaurahiutaleet | 382 | 13,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33152, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)