Silavapannukakku, kalorit ja ravintoarvot
Silavapannukakku sisältää noin 193,9 kcal / 100 g, sekä 8,6 g proteiinia, 15,4 g hiilihydraatteja ja 10,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 193,9 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8,6 g |
| Hiilihydraatit | 15,4 g |
| joista sokereita | 3,2 g |
| Kuitu | 0,6 g |
| Rasva | 10,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 4 g |
Silavapannukakku on perinteinen suomalainen ruoka, joka valmistetaan silavasta, munista ja jauhoista. Tämä täyteläinen pannukakku on erityisesti suosittu lounaalla tai iltapalana, ja se tarjoaa mukavaa vaihtelua perinteisiin pannukakkuihin verrattuna. Silavapannukakku on ravintorikas vaihtoehto, joka sisältää monia tärkeitä ravintoaineita.
Ravintoarvot käytännössä
Silavapannukakun ravintoarvot ovat mielenkiintoisia. Sata grammaa tätä herkkua sisältää noin 193,9 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 8,6 grammaa, mikä auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja edistää kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 15,4 grammaa, joista sokerit muodostavat 3,2 grammaa. Rasvaa on 10,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4 grammaa. Tämä tekee silavapannukakusta monipuolisen ruoan, joka voi sopia erilaisiin ruokavalioihin.
Annoskoko
Silavapannukakun annoskoot vaihtelevat, ja tyypillinen keskikokoinen annos on noin 170 grammaa. Tässä annoksessa saat noin 329 kilokaloria, mikä on hyvä määrä energiapitoista ruokaa. Pieni annos, joka painaa 85 grammaa, sisältää noin 164 kilokaloria, kun taas iso annos, 250 grammaa, tuo mukanaan jo 485 kilokaloria. Näin ollen voit valita annoksen koon sen mukaan, kuinka paljon energiaa tarvitset.
Käyttö arjessa
Silavapannukakku on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin lämpimänä kuin kylmänä. Se sopii erinomaisesti lounaaksi, välipalaksi tai jopa brunssille. Voit tarjoilla pannukakun esimerkiksi raikkaan salaatin tai jogurtin kanssa, jolloin saat lisää ravintoaineita ja makua ateriaan. Tämä herkullinen ruoka on helppo valmistaa ja se on loistava tapa hyödyntää silavaa monipuolisesti.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita silavapannukakku sisältää?
Silavapannukakku sisältää proteiinia 8,6 grammaa, hiilihydraatteja 15,4 grammaa ja rasvaa 10,7 grammaa. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Erityisesti proteiini auttaa ylläpitämään lihasmassaa.
Kuinka paljon energiaa silavapannukakussa on?
Silavapannukakussa on noin 193,9 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä energiapitoisuus tekee siitä kohtuullisen vaihtoehdon, joka voi sopia monenlaisiin ruokavalioihin. Voit valita annoskokoasi tarpeidesi mukaan.
Miten silavapannukakkua voi tarjoilla?
Silavapannukakkua voi tarjoilla lämpimänä tai kylmänä, ja se sopii hyvin lounaaksi tai välipalaksi. Voit nauttia sen esimerkiksi raikkaan salaatin tai jogurtin kanssa, mikä lisää makua ja ravintoaineita ateriaan. Tämä monipuolisuus tekee siitä helpon valinnan arkeen.
Mikä on tyypillinen annoskoko silavapannukakulle?
Tyypillinen keskikokoinen annos silavapannukakkua on noin 170 grammaa. Tässä annoksessa on noin 329 kilokaloria, mikä on hyvä määrä energiapitoista ruokaa. Voit myös valita pienemmän tai isomman annoksen tarpeidesi mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Silavapannukakku | 193,9 | 8,6 g |
| Kebab iskender | 179,1 | 9,1 g |
| Perunakukko | 191,6 | 5,8 g |
| Juustokohokas | 201,9 | 12,6 g |
| Ruishampurilainen | 202,4 | 11,3 g |
| Pilahviriisi | 205,7 | 3,4 g |
| Ohraleipä | 209 | 5,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 7012, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)