Luumu-kaurapuuro, kalorit ja ravintoarvot
Luumu-kaurapuuro sisältää noin 78,7 kcal / 100 g, sekä 2 g proteiinia, 14,2 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 78,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2 g |
| Hiilihydraatit | 14,2 g |
| joista sokereita | 7,6 g |
| Kuitu | 2,1 g |
| Rasva | 0,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
Luumu-kaurapuuro on herkullinen ja ravintorikas aamiainen, joka yhdistää kauran kuitupitoisuuden ja luumujen makeuden. Tämä puuro on valmistettu kaurahiutaleista ja kuivatuista luumuista, mikä tekee siitä ravinteiden osalta monipuolisen vaihtoehdon aamupalalle. Kaurapuuro on tunnettu sen hyviä vaikutuksia ruoansulatukseen, ja luumut lisäävät siihen makeutta sekä antavat puurolle miellyttävän maun.
Ravintoarvot käytännössä
Luumu-kaurapuuron ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sata grammaa puuroa sisältää noin 78,7 kcal energiaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon aamupalalle. Proteiinia puurosta saa noin 2 g, ja hiilihydraatteja on 14,2 g, joista sokerit muodostavat 7,6 g. Rasvaa on vain 0,9 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 g. Kuitupitoisuus on myös huomionarvoinen, sillä se on 2,1 g, mikä tukee ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko luumu-kaurapuuroa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä tarjoaa hyvän energian ja ravinteiden lähteen aamupäivän alkuun. Pienempi annos, esimerkiksi 150 grammaa, voi olla hyvä vaihtoehto, jos kaipaat enemmän energiaa. Voit myös annostella puuroa ruokalusikalla tai teelusikalla, jolloin saat helposti sopivan määrän.
Käyttö arjessa
Luumu-kaurapuuro on helppo ja nopea valmistaa, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon kiireisiin aamuihin. Voit nauttia puuron sellaisenaan tai lisätä siihen esimerkiksi pähkinöitä, marjoja tai jogurttia makua ja ravintoaineita lisäämään. Tämä puuro on loistava tapa aloittaa päiväsi ravintorikkaasti ja maukkaasti.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa luumu-kaurapuuro sisältää?
Luumu-kaurapuuro sisältää noin 78,7 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon aamupalalle. Energiapitoisuus mahdollistaa sen, että voit nauttia puuroa ilman suurta kalorien saantia.
Kuinka paljon proteiinia luumu-kaurapuuro tarjoaa?
Luumu-kaurapuuro tarjoaa noin 2 g proteiinia sadassa grammassa. Tämä määrä on kohtuullinen, mutta puuron pääasiallinen ravintoaine on hiilihydraatit. Voit täydentää proteiinia esimerkiksi lisäämällä pähkinöitä tai jogurttia.
Miten paljon kuitua luumu-kaurapuuro sisältää?
Luumu-kaurapuuro sisältää noin 2,1 g kuitua per 100 grammaa. Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota, sillä se tukee ruoansulatusta. Tämä tekee puurosta hyvän vaihtoehdon aamupalaksi.
Voiko luumu-kaurapuuroa syödä dieetin aikana?
Luumu-kaurapuuro on hyvä vaihtoehto myös dieetin aikana, sillä se sisältää vain 78,7 kcal per 100 grammaa. Sen matala energiapitoisuus yhdistettynä kuitupitoisuuteen tekee siitä täyttävän vaihtoehdon. Voit nauttia puuroa osana tasapainoista ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Luumu-kaurapuuro | 78,7 | 2 g |
| Riisi-kvinoa-moniviljaseos | 75,8 | 2,1 g |
| Kauravelli | 77,3 | 4,2 g |
| Kruskapuuro | 77,6 | 1,6 g |
| Perunapuuro | 78,7 | 3 g |
| Ohrapuuro | 79,5 | 3,8 g |
| Mannapuuro | 81 | 4,2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 1518, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)