Homburgin hauki, kalorit ja ravintoarvot
Homburgin hauki sisältää noin 172,4 kcal / 100 g, sekä 18 g proteiinia, 3,3 g hiilihydraatteja ja 9,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 172,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18 g |
| Hiilihydraatit | 3,3 g |
| joista sokereita | 1,2 g |
| Kuitu | 0,1 g |
| Rasva | 9,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,9 g |
Homburgin hauki on herkullinen kalaruoka, joka valmistetaan hauesta ja maustetaan usein erilaisilla yrteillä ja mausteilla. Tämä ruoka tarjoaa maukasta proteiinia ja on erinomainen valinta kalansyöjille. Homburgin hauki on erityisesti tunnettu sen mehukkaasta koostumuksesta ja maukkaasta mausta.
Ravintoarvot käytännössä
Homburgin hauki on ravintorikas vaihtoehto, jossa on 18 g proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä loistavan valinnan lihaksia ylläpitävälle ja kehittävälle ruokavaliolle. Ruoka sisältää myös 9,3 g rasvaa, josta 4,9 g on tyydyttynyttä rasvaa. Hiilihydraatteja on vain 3,3 g, mikä tekee siitä vähähiilihydraattisen vaihtoehdon. Homburgin hauki on myös kohtuullisesti energiapitoista, sillä se sisältää 172,4 kcal sataa grammaa kohden.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta iso annos on noin 215 g, keskikokoinen annos 160 g ja pieni annos 100 g. Esimerkiksi pienessä annoksessa saat 18 g proteiinia ja 9,3 g rasvaa, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon kevyempään ateriaan. Iso annos puolestaan tarjoaa enemmän energiaa ja ravintoaineita, mikä voi olla hyvä valinta aktiivisille ihmisille.
Käyttö arjessa
Homburgin hauki on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia eri tavoin. Se sopii hyvin esimerkiksi salaatteihin, pastaruokiin tai keittoihin. Sen valmistus on suhteellisen nopeaa, ja se voidaan grillata, paistaa tai keittää. Homburgin hauki on erinomainen vaihtoehto arjen aterioihin, sillä se on sekä maukasta että ravintorikasta.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita Homburgin hauki sisältää?
Homburgin hauki sisältää 18 g proteiinia ja 9,3 g rasvaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä hyvän proteiininlähteen ja kohtuullisen rasvaisen vaihtoehdon. Lisäksi ruoka sisältää vain 3,3 g hiilihydraatteja, mikä tekee siitä vähähiilihydraattisen.
Kuinka paljon energiaa Homburgin hauki tarjoaa?
Homburgin hauki tarjoaa 172,4 kcal sataa grammaa kohden. Tämä energiapitoisuus tekee siitä kohtuullisen vaihtoehdon aterioihin, erityisesti aktiivisille ihmisille. Ruoka voi olla hyvä valinta, kun tarvitset nopeasti energiaa.
Mikä on tyypillinen annoskoko Homburgin hauelle?
Tyypillinen annoskoko Homburgin hauelle vaihtelee, mutta iso annos on noin 215 g. Pieni annos on 100 g, mikä tarjoaa 18 g proteiinia. Keskikokoinen annos, 160 g, on myös suosittu vaihtoehto.
Miten Homburgin haukea voi valmistaa?
Homburgin haukea voi valmistaa monella eri tavalla, kuten grillaamalla, paistamalla tai keittämällä. Sen monipuolisuus tekee siitä helpon lisäyksen erilaisiin ruokiin, kuten salaatteihin tai pastoihin. Valmistus on yleensä nopeaa ja vaivatonta.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Homburgin hauki | 172,4 | 18 g |
| Mantelikala | 157,1 | 17,5 g |
| Uunihauki | 161,5 | 17,1 g |
| Kala | 163,9 | 19,6 g |
| Kalapyörykkä | 166 | 19 g |
| Kylmäsavulohi | 181 | 21,5 g |
| Katkarapu-nuudeliwokki | 187,1 | 4,8 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Kala ja merenelävät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 8042, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)