Silli – kalorit ja ravintoarvot
Silli sisältää noin 219 kcal 100 g, sekä 11.9 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 219 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 11.9 g |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| joista sokereita | 18 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 11 g |
Silli on suolattu tai marinoitu kala, joka kuuluu suomalaiseen ruokakulttuuriin. Se on erityisen suosittu joulupöydissä, mutta sen käyttö ei rajoitu vain juhla-aikoihin. Silliä voi nauttia esimerkiksi leivän päällä, salaateissa tai erilaisissa kastikkeissa.
Mitkä ovat sillin ravitsemukselliset kohokohdat?
Silli on energiapitoista ja ravinteikasta ruokaa. 100 grammassa silliä on 219 kcal, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon energiansaantiin. Proteiinia sillissä on 11,9 grammaa, mikä tukee lihasten kasvua ja palautumista.
Sillin hiilihydraattipitoisuus on 18 grammaa, ja kaikki hiilihydraatit ovat sokereita. Tämä tekee sillistä erityisen energiapitoisen vaihtoehdon, mutta se ei sisällä kuitua. Rasvaa sillissä on 11 grammaa, mikä tuo ruokaan makua ja täyttävyyttä.
Miten silli sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Silli on erinomainen valinta osaksi monipuolista ruokavaliota. Sen sisältämä rasva on pääasiassa terveellistä, ja se voi auttaa täyttämään päivittäiset rasvatarpeet. Sillin korkea proteiinipitoisuus tekee siitä myös hyvän vaihtoehdon, jos tavoitteena on lihasmassan ylläpito tai kasvattaminen.
Käytännön vinkkejä sillin käyttöön
Silliä voi käyttää monella tavalla suomalaisessa arjessa. Voit nauttia sitä perinteisesti ruisleivän päällä tai lisätä sitä salaattiin antamaan makua ja ravinteita. Kokeile myös sillin käyttöä erilaisissa kastikkeissa tai pataruoissa. Silli on helppo ja nopea lisä moniin aterioihin, ja sen säilyvyys tekee siitä kätevän valinnan.
Silli on siis maukas ja ravinteikas kala, joka tarjoaa monia mahdollisuuksia niin arkeen kuin juhlaan.
Usein kysytyt kysymykset
Miten silli on ravitsemuksellisesti hyödyllinen?
Silli on ravinteikas kala, joka sisältää 219 kcal energiaa ja 11,9 g proteiinia 100 grammassa. Se on hyvä vaihtoehto energiansaantiin ja lihasten tukemiseen.
Voiko silliä syödä dieetillä?
Kyllä, silli sopii hyvin dieetille, sillä se tarjoaa runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja. 100 grammassa on 11 g rasvaa, mikä voi auttaa täyttämään päivittäiset rasvatarpeet.
Miten silliä voi käyttää ruoanlaitossa?
Silliä voi nauttia monella tavalla, kuten ruisleivän päällä, salaateissa tai kastikkeissa. Se on helppo lisä moniin aterioihin ja tuo makua ruokiin.
Onko silli terveellistä syötävää?
Silli on maukas ja ravinteikas vaihtoehto, joka sisältää runsaasti proteiinia ja energiaa. Se on hyvä osa monipuolista ruokavaliota, kunhan sitä nauttii kohtuudella.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.