Broileri-kasvisrisotto, kalorit ja ravintoarvot
Broileri-kasvisrisotto sisältää noin 114,5 kcal / 100 g, sekä 6,9 g proteiinia, 14,9 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 114,5 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,9 g |
| Hiilihydraatit | 14,9 g |
| joista sokereita | 0,9 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 2,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,6 g |
Broileri-kasvisrisotto on maukas ja ravintorikas ruoka, joka koostuu pääasiassa broilerista, riisistä ja erilaisista kasviksista. Tämä yhdistelmä tarjoaa monipuolisesti makuja ja ravintoaineita, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon arjen aterioihin.
Ravintoarvot käytännössä
Broileri-kasvisrisotto on energiapitoista ruokaa, sillä sadassa grammassa on noin 114,5 kcal. Tämä tekee siitä hyvän valinnan, kun tarvitset ravintoa pitkän päivän jälkeen. Proteiinia ruoka sisältää 6,9 grammaa, mikä tukee lihasten palautumista ja kasvua. Hiilihydraatteja on 14,9 grammaa, tarjoten energiaa aktiiviseen päivään. Rasvaa on kohtuullisesti, vain 2,6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,6 grammaa. Kuitua löytyy 1 gramma, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillisesti broileri-kasvisrisotto tarjoillaan eri kokoisina annoksina. Pieni annos on noin 300 grammaa, keskikokoinen 350 grammaa ja iso annos 400 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa on noin 24,2 grammaa proteiinia ja 52,2 grammaa hiilihydraatteja, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon lounaaksi tai illalliseksi.
Käyttö arjessa
Broileri-kasvisrisotto on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii erinomaisesti kiireisiin arki-iltoihin, sillä se on helppo valmistaa ja se maistuu koko perheelle. Voit myös muunnella reseptiä lisäämällä erilaisia kasviksia tai mausteita makusi mukaan. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon, joka ei koskaan käy tylsäksi.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa broileri-kasvisrisotossa on?
Broileri-kasvisrisotossa on noin 114,5 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä energiamäärä tekee siitä hyvän valinnan arjen aterioihin. Ruoka tarjoaa myös muita ravintoaineita, kuten proteiinia ja hiilihydraatteja.
Kuinka paljon proteiinia broileri-kasvisrisotto sisältää?
Sadassa grammassa broileri-kasvisrisottoa on 6,9 grammaa proteiinia. Tämä proteiinimäärä tukee lihasten palautumista ja kasvua. Ruoka on siis hyvä vaihtoehto aktiivisille ihmisille.
Onko broileri-kasvisrisotto rasvaista ruokaa?
Broileri-kasvisrisotto sisältää vain 2,6 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden. Tästä tyydyttynyttä rasvaa on 0,6 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon. Tämä voi olla tärkeää, jos haluat vähentää rasvan saantia.
Miten paljon kuitua broileri-kasvisrisotossa on?
Broileri-kasvisrisotto sisältää 1 gramman kuitua sataa grammaa kohden. Kuitu on tärkeää ruoansulatuksen kannalta, ja se auttaa pitämään olon kylläisenä. Tämä tekee risotosta ravintorikkaan vaihtoehdon.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Broileri-kasvisrisotto | 114,5 | 6,9 g |
| Broilerin jauheliha | 113 | 19,3 g |
| Liha-makaronilaatikko | 114,9 | 7,6 g |
| Kananmaksa | 115 | 18,9 g |
| Jauheliha-riisipata | 115,3 | 5,4 g |
| Härkäruukku | 115,4 | 5,1 g |
| Spagetti ja jauhelihakastike | 115,5 | 5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33063, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)