Jauheliha-riisipata, kalorit ja ravintoarvot
Jauheliha-riisipata sisältää noin 115,3 kcal / 100 g, sekä 5,4 g proteiinia, 11,9 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 115,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,4 g |
| Hiilihydraatit | 11,9 g |
| joista sokereita | 2 g |
| Kuitu | 1,3 g |
| Rasva | 4,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,9 g |
Jauheliha-riisipata on maukas ja täyttävä ruoka, joka koostuu pääasiassa jauhelihasta, riisistä ja erilaisista kasviksista. Tämä ruoka on erityisen suosittu sen helppouden ja nopeuden vuoksi, ja se sopii hyvin arjen kiireisiin. Jauheliha tuo annokseen proteiinia, kun taas riisi tarjoaa hiilihydraatteja energianlähteeksi.
Ravintoarvot käytännössä
Ravintosisältö on tasapainoinen, mikä tekee jauheliha-riisipadasta ravintorikkaan vaihtoehdon. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 115,3 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisesti energiaa tarjoavan aterian. Proteiinia on 5,4 grammaa, mikä tukee lihasten hyvinvointia, ja hiilihydraatteja on 11,9 grammaa, mikä antaa tarvittavaa energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin. Ruoka sisältää myös 4,8 grammaa rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,9 grammaa.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja pieni annos on noin 250 grammaa, keskikokoinen 300 grammaa ja iso annos 350 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa on noin 346 kilokaloria, mikä tekee siitä täyttävän aterian. Tällaiset annoskoot tarjoavat hyvän tasapainon ravintoaineiden saannille, ja ne ovat helppoja sovittaa omaan ruokavalioon.
Käyttö arjessa
Jauheliha-riisipata on monipuolinen ruoka, jota voi muunnella eri tavoin. Voit lisätä siihen erilaisia vihanneksia tai mausteita oman maun mukaan. Tämä ruoka sopii erinomaisesti myös jääkaappiin jääneistä aineksista valmistettavaksi, jolloin se vähentää ruokahävikkiä ja säästää aikaa ruoanlaitossa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita jauheliha-riisipadassa on?
Jauheliha-riisipadassa on proteiinia, hiilihydraatteja ja kuitua. Sata grammaa sisältää 5,4 grammaa proteiinia ja 11,9 grammaa hiilihydraatteja, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa jauheliha-riisipata sisältää?
Sata grammaa jauheliha-riisipataa sisältää noin 115,3 kilokaloria. Tämä tekee siitä kohtuullisesti energiaa tarjoavan aterian, joka voi sopia monenlaisiin ruokavalioihin.
Miten jauheliha-riisipataa voi muunnella?
Jauheliha-riisipataa voi muunnella lisäämällä erilaisia vihanneksia tai mausteita. Tämä antaa mahdollisuuden sovittaa ruoka omaan makuun ja ruokavalioon.
Mikä on tyypillinen annoskoko jauheliha-riisipadalle?
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta pieni annos on noin 250 grammaa ja keskikokoinen 300 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa on noin 346 kilokaloria, mikä tekee siitä täyttävän aterian.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Jauheliha-riisipata | 115,3 | 5,4 g |
| Broileri-kasvisrisotto | 114,5 | 6,9 g |
| Liha-makaronilaatikko | 114,9 | 7,6 g |
| Kananmaksa | 115 | 18,9 g |
| Härkäruukku | 115,4 | 5,1 g |
| Spagetti ja jauhelihakastike | 115,5 | 5 g |
| Tikka masala broileria jasmiiniriisillä | 116,9 | 6,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32995, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)