Broilerinuggetti, kalorit ja ravintoarvot

Broilerinuggetti on suosittu ruoka, joka valmistetaan broilerinlihasta ja usein leivitetään ennen paistamista. Se on monille tuttu esimerkiksi pikaruokaravintoloista, mutta sitä voi myös valmistaa kotona. Broilerinuggetit tarjoavat hyvän yhdistelmän proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa, mikä tekee niistä ravintorikkaan vaihtoehdon monenlaisiin aterioihin.

Ravintoarvot käytännössä

Sadassa grammassa broilerinuggetteja on energiaa noin 272,3 kcal, mikä asettuu Finelin mukaan 266–287 kcal vaihteluväliin. Tämä ero johtuu valmistustavasta, reseptistä ja käytetystä rasvan määrästä. Proteiinia nuggeteissa on 15,7 g, mikä tekee niistä hyvän proteiinin lähteen. Hiilihydraatteja on 14 g ja rasvaa 17 g, joista tyydyttynyttä rasvaa on 3,2 g. Kuitua on vain 0,7 g, joten nuggetit eivät ole erityisen kuitupitoisia.

Annoskoko

Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja esimerkiksi keskikokoinen nuggetti voi painaa noin 20 g. Pieni annos voisi olla 90 g, keskikokoinen 135 g ja iso annos 200 g. Näin ollen, jos nautit keskikokoisen annoksen, saat noin 367 kcal, mikä on hyvä huomioida aterian suunnittelussa.

Käyttö arjessa

Broilerinuggetit ovat monipuolisia ja helppoja valmistaa, joten ne sopivat hyvin kiireiseen arkeen. Ne voidaan tarjoilla esimerkiksi salaatin, perunoiden tai kastikkeiden kanssa. Nuggetit ovat myös loistava valinta lasten aterioihin, sillä ne ovat helposti syötäviä ja maukkaita. Voit nauttia niitä niin lounaalla kuin illallisellakin, ja ne toimivat hyvin myös naposteltavina.