Kebakko, kalorit ja ravintoarvot
Kebakko sisältää noin 273,5 kcal / 100 g, sekä 14,4 g proteiinia, 11,7 g hiilihydraatteja ja 18,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 273,5 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 14,4 g |
| Hiilihydraatit | 11,7 g |
| joista sokereita | 0,4 g |
| Kuitu | 0,7 g |
| Rasva | 18,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 6,5 g |
Kebakko on suosittu liharuoka, joka valmistetaan yleensä naudan- tai lampaanlihasta. Se on erityisesti tunnettu maustetusta ja grillatusta koostumuksestaan, joka tekee siitä herkullisen lisän moniin aterioihin. Kebakon ravintoprofiili on varsin mielenkiintoinen, sillä se tarjoaa runsaasti energiaa ja proteiinia.
Ravintoarvot käytännössä
Kebakko sisältää noin 273,5 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi toimia hyvin osana monipuolista ruokavaliota. Proteiinia kebakossa on 14,4 grammaa, mikä tukee lihasten rakentumista ja ylläpitoa. Rasvapitoisuus on 18,8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 6,5 grammaa. Hiilihydraatteja kebakossa on 11,7 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen hiilihydraattipitoisen ruoan. Kuitua ja sokeria on vain pieniä määriä, joten kebakko ei ole erityisen kuitupitoinen vaihtoehto.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, ja kebakkoa voi nauttia eri kokoisina annoksina. Esimerkiksi pieni annos on noin 40 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on 80 grammaa. Iso annos voi olla jopa 200 grammaa. Näin ollen kebakko on helppo sovittaa erilaisiin ruokailutilanteisiin, olipa kyseessä nopea lounas tai illallinen perheen kanssa.
Käyttö arjessa
Kebakkoa voi käyttää monin eri tavoin ruoanlaitossa. Se sopii erinomaisesti esimerkiksi salaattien, pitaleipien tai riisin kaveriksi. Monipuolisuutensa ansiosta kebakko on helppo yhdistää erilaisiin lisukkeisiin ja mausteisiin, mikä tekee siitä suositun valinnan monilla ruokapöydillä. Sen ravintorikas koostumus tarjoaa hyvän energialähteen aktiiviseen arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kebakossa on?
Kebakossa on 14,4 grammaa proteiinia, 18,8 grammaa rasvaa ja 11,7 grammaa hiilihydraatteja. Se tarjoaa myös 273,5 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka voi tukea monipuolista ruokavaliota.
Mikä on kebakon tyydyttynyt rasvapitoisuus?
Kebakossa on 6,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa sataa grammaa kohden. Tämä tarkoittaa, että kebakko sisältää kohtuullisen määrän tyydyttynyttä rasvaa, mikä on hyvä huomioida ruokavaliossa. On tärkeää nauttia tyydyttynyttä rasvaa kohtuudella.
Miten kebakkoa voi käyttää ruoanlaitossa?
Kebakkoa voi käyttää monin eri tavoin, kuten salaateissa, pitaleivissä tai riisin kaverina. Sen monipuolisuus mahdollistaa erilaisten makuyhdistelmien kokeilemisen. Kebakko on helppo yhdistää erilaisiin lisukkeisiin ja mausteisiin.
Mikä on kebakon kuitupitoisuus?
Kebakossa on vain 0,7 grammaa kuitua sataa grammaa kohden. Tämä tarkoittaa, että kebakko ei ole erityisen kuitupitoinen vaihtoehto. Kuitua on hyvä saada muista lähteistä, kuten vihanneksista ja täysjyväviljasta.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kebakko | 273,5 | 14,4 g |
| Lampaanliha | 261,9 | 27,1 g |
| Jauheliha | 266,6 | 27,2 g |
| Broilerinuggetti | 272,3 | 15,7 g |
| Kasslerpihvi | 275,5 | 22,8 g |
| Kieli | 284,4 | 23,7 g |
| Kasslerpaisti | 289 | 25,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32086, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)