Jauheliha-kasvispata, kalorit ja ravintoarvot
Jauheliha-kasvispata sisältää noin 142,3 kcal / 100 g, sekä 7,8 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 142,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,8 g |
| Hiilihydraatit | 7,1 g |
| joista sokereita | 1 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 9 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,6 g |
Jauheliha-kasvispata on monipuolinen ja herkullinen ruoka, joka koostuu pääasiassa jauhelihasta ja erilaisista kasviksista. Sen valmistuksessa voi käyttää esimerkiksi porkkanaa, paprikaa ja sipulia, jotka tuovat makua ja väriä annokseen. Tämä ruoka on erityisen suosittu arki-illallisena, sillä se on helppo valmistaa ja se maistuu koko perheelle.
Ravintoarvot käytännössä
Jauheliha-kasvispata tarjoaa ravintorikasta sisältöä, joka voi tukea monipuolista ruokavaliota. Sadassa grammassa annosta on noin 142,3 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kaloripitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 7,8 g, mikä auttaa lihasten ylläpidossa ja kehityksessä. Hiilihydraatteja on 7,1 g, ja ne tarjoavat tarvittavaa energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin. Ruoka sisältää myös 9 g rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,6 g, joten se on hyvä huomioida kokonaisrasvansaannissa.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko on noin 100 g, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä tarjoaa riittävästi ravintoa ilman liiallista kalorien saantia. Isommat annokset, kuten 250 g, sopivat hyvin esimerkiksi nälkäisille aikuisille tai aktiivisille nuorille. Pienempi annos, noin 15 g, voi olla hyvä lisä esimerkiksi salaatin tai leivän päällä.
Käyttö arjessa
Jauheliha-kasvispata on erittäin monikäyttöinen ruoka, jota voi muunnella helposti eri kasviksilla ja mausteilla. Voit tarjoilla sitä sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi riisiä tai perunoita, jolloin saat lisää täyttävyyttä. Tämä ruoka sopii hyvin myös pakastettavaksi, joten voit valmistaa isomman erän etukäteen ja nauttia siitä kiireisinä päivinä.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa jauheliha-kasvispatassa on?
Sadassa grammassa jauheliha-kasvispataa on noin 142,3 kcal energiaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen kaloripitoisen vaihtoehdon arkiaterioihin. Ruoka tarjoaa hyvän tasapainon energiaa ja ravinteita.
Kuinka paljon proteiinia ruoka sisältää?
Jauheliha-kasvispatassa on 7,8 g proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä proteiinimäärä auttaa lihasten ylläpidossa ja kehityksessä. Erityisesti aktiivisille ihmisille tämä on tärkeä ravintoaine.
Onko ruoka rasvainen?
Sadassa grammassa jauheliha-kasvispataa on 9 g rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,6 g. Tämä tarkoittaa, että ruoka sisältää kohtuullisesti rasvaa, mutta on hyvä huomioida kokonaisrasvansaanti ruokavaliossa.
Miten ruoan annoskoot vaihtelevat?
Tyypillinen annoskoko on 100 g, mutta voit nauttia myös isompia annoksia, kuten 250 g. Pienempi annos, noin 15 g, voi toimia lisäkkeenä. Annoskoko kannattaa valita oman nälän ja tarpeen mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Jauheliha-kasvispata | 142,3 | 7,8 g |
| Perunamoussaka | 141,3 | 8,1 g |
| Naudanliha-tofu-nuudeliwokki | 141,8 | 7,5 g |
| Hapanimeläbroileri jasmiiniriisillä | 141,9 | 5,7 g |
| Pasta bolognese | 142 | 6,8 g |
| Jauheliha-papurisotto | 142,5 | 7,6 g |
| Naudanliha | 143 | 16,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 7038, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)