Kanapyörykkä/broileripyörykkä, kalorit ja ravintoarvot
Kanapyörykkä/broileripyörykkä sisältää noin 184,7 kcal / 100 g, sekä 16,4 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 184,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 16,4 g |
| Hiilihydraatit | 7,7 g |
| joista sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 0,5 g |
| Rasva | 9,5 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,7 g |
Kanapyörykkä, tai broileripyörykkä, on suosittu ruoka, joka valmistetaan yleensä broilerinlihasta, mausteista ja muista lisäaineista. Tämä herkullinen ruoka on monipuolinen ja se voidaan valmistaa erilaisilla tavoilla, kuten paistamalla tai uunissa kypsentämällä. Kanapyörykkä on erinomainen valinta niin arki-illalliselle kuin juhlavampiin tilaisuuksiin.
Ravintoarvot käytännössä
Kanapyörykkä on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa hyvän määrän proteiinia. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 16,4 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan lihaksia tukevaksi ruoaksi. Hiilihydraatteja on kohtuullisesti 7,7 grammaa, ja rasvaa löytyy 9,5 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,7 grammaa. Ruoka sisältää myös kuitua 0,5 grammaa ja sokeria 1,3 grammaa, mikä tekee siitä tasapainoisen vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillisiä annoskokoja kanapyörykkälle ovat pieni annos 90 grammaa, keskikokoinen annos 120 grammaa ja iso annos 150 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa saat nauttia noin 19,7 grammaa proteiinia, mikä on hyvä määrä päivittäiseen ravintotarpeeseen. Annoskoko voi vaihdella ruokailijan tarpeiden mukaan, mutta kanapyörykkä toimii hyvin osana monipuolista ruokavaliota.
Käyttö arjessa
Kanapyörykkä on erittäin monikäyttöinen ruoka, jota voidaan tarjoilla esimerkiksi salaatin, pastan tai riisin kanssa. Se sopii hyvin myös naposteltavaksi dippikastikkeiden kera. Kanapyörykkä on helppo valmistaa etukäteen ja se säilyy hyvin jääkaapissa, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin arkipäiviin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kanapyörykässä on?
Kanapyörykässä on runsaasti proteiinia, noin 16,4 grammaa sataa grammaa kohden. Lisäksi se sisältää 7,7 grammaa hiilihydraatteja ja 9,5 grammaa rasvaa. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa kanapyörykkä sisältää?
Kanapyörykkä sisältää noin 184,7 kilokaloria sataa grammaa kohden. Tämä energiamäärä tekee siitä kohtuullisen vaihtoehdon aterioihin. Sen avulla saat hyvän energialähteen ilman liiallista rasvaa.
Onko kanapyörykkä hyvä proteiinin lähde?
Kyllä, kanapyörykkä on hyvä proteiinin lähde, sillä se sisältää 16,4 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan erityisesti aktiivisille ihmisille. Proteiini on tärkeä ravintoaine lihasten ja kudosten rakentamisessa.
Voiko kanapyörykkää syödä dieetin aikana?
Kanapyörykkä voi olla osa dieettiä, sillä se tarjoaa kohtuullisesti energiaa ja runsaasti proteiinia. Sata grammaa kanapyörykkää sisältää 184,7 kilokaloria, mikä on hallittavissa useimmissa ruokavalioissa. Tärkeää on kuitenkin huomioida annoskoot ja kokonaisenergian saanti.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kanapyörykkä/broileripyörykkä | 184,7 | 16,4 g |
| Lampaanliharulla | 183 | 16,1 g |
| Poronlihamureke | 183,1 | 16,5 g |
| Broilerimureke | 186 | 14,7 g |
| Lindströminpihvi | 186,3 | 9,1 g |
| Lampaanpaisti | 188 | 19,1 g |
| Porsaankyljys | 188 | 21,8 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 7506, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)