Kermainen kanaruukku, kalorit ja ravintoarvot
Kermainen kanaruukku sisältää noin 140,9 kcal / 100 g, sekä 7,6 g proteiinia, 8,8 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 140,9 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,6 g |
| Hiilihydraatit | 8,8 g |
| joista sokereita | 1,2 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 8,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,4 g |
Kermainen kanaruukku on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka koostuu pääasiassa kananlihasta, kermasta ja erilaisista kasviksista. Tämä ruoka on erityisesti tunnettu sen täyteläisestä mausta ja kermaisesta koostumuksesta, joka tekee siitä loistavan valinnan niin arkeen kuin juhlaan.
Ravintoarvot käytännössä
Kermainen kanaruukku tarjoaa 140,9 kcal energiaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Ruoka sisältää 7,6 g proteiinia, mikä tukee lihasten ylläpitoa ja kasvua. Hiilihydraatteja on 8,8 g, ja sokerin osuus on vain 1,2 g, joten se ei ole liian makea. Rasvaa on 8,1 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4,4 g. Kuitua löytyy 1,4 g, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee valmistajan mukaan, mutta esimerkiksi keskikokoinen annos on noin 300 g. Tällöin saat ruuasta noin 422 kcal energiaa, mikä tekee siitä ravitsevan aterian. Pienemmässä 240 g annoksessa energiaa on noin 337 kcal, kun taas isossa annoksessa, joka on 390 g, energiaa kertyy jopa 550 kcal. Annoskoko kannattaa valita sen mukaan, kuinka nälkäinen olet ja mitä muita ruokia aterialla tarjoat.
Käyttö arjessa
Kermainen kanaruukku sopii erinomaisesti kiireisiin arki-iltoihin, sillä se on helppo valmistaa ja maistuu koko perheelle. Voit tarjoilla sen esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa, jolloin saat täyttävän ja tasapainoisen aterian. Tämä ruoka on myös loistava vaihtoehto, kun haluat hemmotella itseäsi tai vieraitasi maukkaalla ja ravintorikkaalla ruoalla.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kermainen kanaruukku sisältää?
Kermainen kanaruukku sisältää 7,6 g proteiinia, 8,8 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa monipuolisesti ravintoaineita. Ruoka sisältää myös kuitua 1,4 g, mikä tukee ruoansulatusta.
Kuinka paljon energiaa kermainen kanaruukku tarjoaa?
Kermainen kanaruukku tarjoaa 140,9 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä energiamäärä tekee siitä kohtuullisen vaihtoehdon aterioiden suunnittelussa. Voit säätää annoskokoa tarpeesi mukaan, jotta saat haluamasi energiamäärän.
Miten kermainen kanaruukku sopii ruokavaliooni?
Kermainen kanaruukku on ravintorikas ja monipuolinen ruoka, joka voi sopia monenlaisiin ruokavalioihin. Se tarjoaa hyvän määrän proteiinia ja kohtuullisesti rasvaa, mikä tekee siitä tasapainoisen aterian. Voit nauttia sitä osana monipuolista ruokavaliota, kunhan huomioit annoskoot.
Miten voin valmistaa kermasta kanaruukkua?
Kermainen kanaruukku valmistuu helposti yhdistämällä kananliha, kerma ja valitsemasi kasvikset. Voit maustaa sen mielesi mukaan ja kypsentää uunissa tai liedellä. Tämä ruoka on nopea valmistaa ja se maistuu herkulliselta.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kermainen kanaruukku | 140,9 | 7,6 g |
| Italianpata | 139,7 | 7,3 g |
| Makkara-kasvisrisotto | 140,1 | 4,6 g |
| Perunamoussaka | 141,3 | 8,1 g |
| Naudanliha-tofu-nuudeliwokki | 141,8 | 7,5 g |
| Hapanimeläbroileri jasmiiniriisillä | 141,9 | 5,7 g |
| Pasta bolognese | 142 | 6,8 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33089, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)