Kinkku-pekoniruukku, kalorit ja ravintoarvot
Kinkku-pekoniruukku sisältää noin 160,3 kcal / 100 g, sekä 5,9 g proteiinia, 9,9 g hiilihydraatteja ja 10,5 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 160,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,9 g |
| Hiilihydraatit | 9,9 g |
| joista sokereita | 1 g |
| Kuitu | 1,7 g |
| Rasva | 10,5 g |
| joista tyydyttynyttä | 5,4 g |
Kinkku-pekoniruukku on herkullinen ruoka, joka yhdistää kinkun ja pekonin tuomaan makua ja ravinteita. Tämä ruoka on erityisesti suosittu monissa arjen aterioissa ja se on helppo valmistaa. Ruoan koostumus tarjoaa mukavaa vaihtelua ruokavalioon, ja se on monipuolinen lisä erilaisiin aterioihin.
Ravintoarvot käytännössä
Kinkku-pekoniruukun ravintoprofiili on varsin mielenkiintoinen. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 160,3 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 5,9 grammaa, mikä tuo mukanaan kylläisyyttä ja energiaa. Hiilihydraatteja on 9,9 grammaa, joista sokerit muodostavat vain 1 gramman. Rasvaa on 10,5 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 5,4 grammaa. Kuitua löytyy 1,7 grammaa, mikä tukee ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta esimerkiksi keskikokoinen annos on noin 300 grammaa. Tämä tarkoittaa, että annoksessa on noin 481 kilokaloria, mikä on hyvä huomioida aterian suunnittelussa. Pienempi annos, kuten 240 grammaa, tarjoaa silti riittävästi makua ja ravintoa, pitäen energiansaannin kohtuullisena. Iso annos, 390 grammaa, sopii hyvin nälkäisille ruokailijoille, mutta kannattaa muistaa, että annoskoot vaikuttavat myös kokonaiskalorimäärään.
Kinkku-pekoniruukku on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii hyvin erilaisiin aterioihin ja tuo vaihtelua päivittäiseen ruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kinkku-pekoniruukku sisältää?
Kinkku-pekoniruukku sisältää proteiinia 5,9 grammaa, hiilihydraatteja 9,9 grammaa ja rasvaa 10,5 grammaa. Näiden lisäksi ruoassa on kuitua 1,7 grammaa ja sokeria 1 gramma. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon aterialle.
Kuinka paljon energiaa kinkku-pekoniruukku sisältää?
Sata grammaa kinkku-pekoniruukkua sisältää noin 160,3 kilokaloria. Tämä energiamäärä tekee siitä kohtuullisen vaihtoehdon, joka voi sopia monenlaisiin ruokavalioihin. On hyvä huomioida, että annoskoko vaikuttaa kokonaisenergiansaantiin.
Mikä on tyypillinen annoskoko kinkku-pekoniruukulle?
Tyypillinen annoskoko kinkku-pekoniruukulle on noin 300 grammaa. Tämä tarkoittaa, että keskikokoisessa annoksessa on noin 481 kilokaloria. Pienempi annos, kuten 240 grammaa, on myös vaihtoehto, joka tarjoaa silti makua ja ravintoa.
Voiko kinkku-pekoniruukkua käyttää eri aterioilla?
Kyllä, kinkku-pekoniruukkua voi käyttää monilla eri aterioilla. Se sopii hyvin niin pääruoaksi kuin lisukkeeksi. Ruoan monipuolisuus tekee siitä erinomaisen valinnan arjen aterioihin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kinkku-pekoniruukku | 160,3 | 5,9 g |
| Jauheliha-punajuurivuoka | 157,2 | 7,4 g |
| Wieninleike ja muusi | 159,3 | 7,2 g |
| Grillivartaat | 163 | 11 g |
| Kani | 163 | 21,1 g |
| Broilerpasta | 163,8 | 8,2 g |
| Broileri-pastavuoka | 165,1 | 12,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33090, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)