Lampaanpihvi, kalorit ja ravintoarvot
Lampaanpihvi sisältää noin 254,6 kcal / 100 g, sekä 22,7 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 18,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 254,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 22,7 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| joista sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 18,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 7,5 g |
Lampaanpihvi on herkullinen ja mehukas liha, joka valmistetaan lampaanlihasta. Se on tunnettu erityisestä maustaan ja pehmeästä koostumuksestaan. Ravintoprofiililtaan lampaanpihvi on erityisen ravintorikas, sillä se sisältää runsaasti proteiinia ja energiaa. Sadassa grammassa lampaanpihviä on noin 22,7 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan lihansyöjille.
Ravintoarvot käytännössä
Lampaanpihvin energiapitoisuus on noin 254,6 kcal sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä melko energiapitoisen vaihtoehdon. Rasvapitoisuus on 18,4 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 7,5 grammaa. Tämä tekee lampaanpihvistä ravintorikkaan, mutta myös rasvaisen vaihtoehdon, joten annoskoko kannattaa pitää kohtuullisena. Esimerkiksi keskikokoinen annos, noin 150 grammaa, tarjoaa merkittävän osan päivittäisestä proteiinitarpeesta.
Annoskoko
Tyypillisesti lampaanpihviä nautitaan erilaisissa annoksissa. Pieni annos on noin 120 grammaa, iso annos voi olla jopa 200 grammaa. Keskikokoinen annos, joka on 150 grammaa, on hyvä valinta, jos haluat nauttia lampaanpihvistä ilman liiallista rasvan saantia. Pihvin tarjoaminen lisukkeiden, kuten kasvisten tai perunoiden, kanssa tekee siitä tasapainoisen aterian.
Käyttö arjessa
Lampaanpihvi on monipuolinen raaka-aine, jota voi valmistaa monin eri tavoin, kuten grillaten, paistaen tai hauduttaen. Se sopii erityisesti juhlavampiin aterioihin, mutta myös arkeen, kun haluat nauttia maukkaasta lihasta. Lampaanpihvi on erinomainen valinta esimerkiksi erilaisiin salaatteihin tai pataruokiin, joissa sen maku pääsee oikeuksiinsa.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa lampaanpihvissä on?
Lampaanpihvissä on noin 254,6 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä melko energiapitoisen vaihtoehdon. On hyvä huomioida, että annoskoko vaikuttaa kokonaisenergiansaantiin.
Kuinka paljon proteiinia lampaanpihvi sisältää?
Lampaanpihvi sisältää noin 22,7 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen proteiininlähteen lihansyöjille. Proteiini on tärkeä ravintoaine lihasten ja kudosten ylläpidossa.
Onko lampaanpihvi rasvaista lihaa?
Kyllä, lampaanpihvissä on noin 18,4 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden. Tämä sisältää myös 7,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Rasvapitoisuus kannattaa ottaa huomioon annoskokoa valittaessa.
Miten lampaanpihviä voi valmistaa?
Lampaanpihviä voi valmistaa monin eri tavoin, kuten grillaten, paistaen tai hauduttaen. Se sopii hyvin erilaisiin ruokiin, kuten salaatteihin ja pataruokiin. Valmistustapa vaikuttaa pihvin makuun ja koostumukseen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Lampaanpihvi | 254,6 | 22,7 g |
| Vasikanpotka | 239,7 | 29,4 g |
| Ryynimakkara | 242 | 8 g |
| Lihamureke | 247,8 | 14,2 g |
| Vorschmack | 248,3 | 17,1 g |
| Lampaanliha | 261,9 | 27,1 g |
| Jauheliha | 266,6 | 27,2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 7305, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)