Makkara-makaronilaatikko, kalorit ja ravintoarvot
Makkara-makaronilaatikko sisältää noin 144,1 kcal / 100 g, sekä 7,6 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 7,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 144,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,6 g |
| Hiilihydraatit | 9,5 g |
| joista sokereita | 2,3 g |
| Kuitu | 0,7 g |
| Rasva | 7,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,3 g |
Makkara-makaronilaatikko on perinteinen suomalainen ruoka, joka yhdistää makaronin, makkaran ja usein myös juuston. Tämä ruoka on erityisesti suosittu lapsiperheissä, sillä se on helppo valmistaa ja maistuu useimmille. Makkara tuo laatikkoon makua ja proteiinia, kun taas makaronit tarjoavat hiilihydraatteja energianlähteeksi.
Ravintoarvot käytännössä
Ravitsemuksellisesti makkara-makaronilaatikko on varsin tasapainoinen. Sadan gramman annoksessa on noin 144,1 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kaloripitoisen vaihtoehdon. Proteiinia löytyy 7,6 grammaa, mikä auttaa lihasten ylläpidossa ja kasvussa. Hiilihydraatteja on 9,5 grammaa, mikä tarjoaa tarvittavaa energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin. Rasvaa on 7,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,3 grammaa. Kuitua on vain 0,7 grammaa, joten on hyvä täydentää ateriaa esimerkiksi salaatilla tai kasviksilla.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja pieni annos on noin 250 grammaa, keskikokoinen 300 grammaa ja iso annos 350 grammaa. Pienessä annoksessa saat noin 360 kcal energiaa, kun taas isossa annoksessa energiaa kertyy jopa 504 kcal. Tämä tekee makkara-makaronilaatikosta sopivan vaihtoehdon niin lounaaksi kuin illalliseksi. Annoskoko kannattaa valita oman nälän ja energiansaannin mukaan.
Käyttö arjessa
Makkara-makaronilaatikko on helppo valmistaa etukäteen ja se säilyy hyvin jääkaapissa, mikä tekee siitä kätevän arkiaterian. Voit myös muunnella reseptiä lisäämällä erilaisia vihanneksia tai vaihtamalla makkaraa esimerkiksi kasvisvaihtoehtoon. Tämä ruoka on loistava tapa hyödyntää jääkaapin antimia ja se maistuu usein seuraavana päivänäkin yhtä hyvältä.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa makkara-makaronilaatikossa on?
Makkara-makaronilaatikossa on noin 144,1 kcal energiaa sadassa grammassa. Tämä tekee siitä kohtuullisen kaloripitoisen vaihtoehdon. Annoskoko vaikuttaa luonnollisesti kokonaisenergiansaantiin.
Kuinka paljon proteiinia ruoassa on?
Ruoassa on 7,6 grammaa proteiinia sadassa grammassa. Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee lihasten ylläpitoa ja kasvua. Tämä tekee makkara-makaronilaatikosta hyvän vaihtoehdon aktiivisille ihmisille.
Onko makkara-makaronilaatikko ravintorikas vaihtoehto?
Kyllä, makkara-makaronilaatikko on ravintorikas vaihtoehto, sillä se sisältää monia tärkeitä ravintoaineita. Esimerkiksi hiilihydraatteja on 9,5 grammaa, mikä tarjoaa energiaa. Rasvan määrä on 7,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,3 grammaa.
Miten voin muunnella makkara-makaronilaatikkoa?
Voit muunnella makkara-makaronilaatikkoa lisäämällä erilaisia vihanneksia tai vaihtamalla makkaran kasvisvaihtoehtoon. Tämä tekee ruoasta monipuolisempaa ja ravintorikkaampaa. Voit myös kokeilla erilaisia mausteita makuhermojen mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Makkara-makaronilaatikko | 144,1 | 7,6 g |
| Pasta bolognese | 142 | 6,8 g |
| Jauheliha-kasvispata | 142,3 | 7,8 g |
| Jauheliha-papurisotto | 142,5 | 7,6 g |
| Naudanliha | 143 | 16,9 g |
| Kinkku-ananaspasta | 144,1 | 6,5 g |
| Teriyaki-kanaa riisillä chilikastikkeessa | 144,4 | 6,2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32996, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)