Teriyaki-kanaa riisillä chilikastikkeessa, kalorit ja ravintoarvot

Teriyaki-kana riisillä chilikastikkeessa on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka yhdistää mehevän kanan, riisin ja mausteisen chilikastikkeen. Tämä ruoka tarjoaa monipuolisen makuelämyksen ja on suosittu valinta monilla ruokapöydillä. Sen valmistuksessa käytetään yleensä kanaa, joka marinoidaan teriyaki-kastikkeessa ja tarjoillaan riisin kera, mikä tuo mukanaan myös hiilihydraatteja.

Ravintoarvot käytännössä

Ravintoprofiililtaan teriyaki-kana riisillä chilikastikkeessa on melko tasapainoinen. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 144,4 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 6,2 g, mikä tukee lihasten hyvinvointia ja kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 21,4 g, joista sokerit muodostavat 4,7 g. Rasvan osuus on 3,5 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,7 g, mikä on hyvä tietää, jos seuraat rasvan saantia.

Annoskoko

Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta esimerkiksi keskikokoinen annos on noin 350 g. Tällöin saat nauttia ruoan mauista ja ravintoaineista riittävästi. Pienempi annos, kuten 280 g, sopii kevyempään ateriaan, kun taas desilitra vastaa noin 100 g tätä ruokaa. Annoskoko kannattaa valita omien tarpeiden ja ruokahalun mukaan, jotta ateria on sekä ravintorikas että miellyttävä.

Käyttö arjessa

Teriyaki-kana riisillä chilikastikkeessa on loistava valinta arjen kiireisiin, sillä se valmistuu suhteellisen nopeasti ja helposti. Se sopii mainiosti lounaaksi tai illalliseksi, ja voit myös valmistaa isomman annoksen etukäteen. Ruoka on helppo yhdistää erilaisiin lisukkeisiin, kuten kasviksilla, mikä tekee siitä monipuolisen vaihtoehdon ruokapöytään.