Mangosmoothie, kalorit ja ravintoarvot
Mangosmoothie sisältää noin 75,2 kcal / 100 g, sekä 1,6 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 75,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,6 g |
| Hiilihydraatit | 14 g |
| joista sokereita | 11,3 g |
| Kuitu | 0,7 g |
| Rasva | 1,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,7 g |
Mangosmoothie on raikas ja täyteläinen juoma, joka valmistetaan pääasiassa tuoreesta mangosta. Se on loistava valinta esimerkiksi aamiaiselle tai välipalaksi, sillä se yhdistää makeuden ja ravintorikkaat ainesosat. Mangosmoothie sisältää runsaasti hiilihydraatteja, mikä tekee siitä energisen vaihtoehdon. Sata gramma mangosmoothieta sisältää noin 75,2 kcal energiaa, mikä on kohtuullinen määrä juomaksi.
Ravintoarvot käytännössä
Mangosmoothie on hyvä proteiinin lähde, sillä se sisältää 1,6 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Lisäksi smoothie sisältää 14 grammaa hiilihydraatteja, joista suurin osa on sokeria (11,3 g). Rasvaa smoothie sisältää vain 1,1 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,7 grammaa. Kuitua smoothie tarjoaa 0,7 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä juomaan.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko mangosmoothielle on noin 300 grammaa, mikä vastaa noin kolmea desilitraa. Tällöin saat nauttia smoothieista noin 225 kcal energiamäärän. Jos haluat kokeilla pienempää annosta, desilitra mangosmoothieta sisältää 75,2 kcal, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon myös pienempiin nälkähetkiin. Ruokalusikallinen mangosmoothieta (15 g) puolestaan tarjoaa vain noin 11,3 kcal, joten se on loistava lisä esimerkiksi jogurttiin tai puuroon.
Käyttö arjessa
Mangosmoothie on helppo valmistaa ja se sopii monenlaisiin tilanteisiin. Voit nauttia sitä sellaisenaan, lisätä siihen esimerkiksi jogurttia tai muita hedelmiä, tai käyttää sitä osana smoothie bowlia. Tämä juoma on loistava tapa saada lisää vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäiseen ruokavalioon, ja se on erityisesti kesäisin virkistävä vaihtoehto.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita mangosmoothie sisältää?
Mangosmoothie sisältää proteiinia 1,6 g, hiilihydraatteja 14 g ja rasvaa 1,1 g sataa grammaa kohden. Lisäksi siinä on 0,7 g kuitua ja 11,3 g sokeria. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa energiaa ja makua.
Kuinka paljon energiaa mangosmoothie antaa?
Sata gramma mangosmoothieta sisältää noin 75,2 kcal energiaa. Tämä määrä on kohtuullinen, ja se tekee smoothieista hyvän valinnan välipalaksi tai osaksi ateriaa. Suurempi annos tarjoaa enemmän energiaa, mikä voi olla hyödyllistä aktiivisille ihmisille.
Miten mangosmoothieta voi käyttää arjessa?
Mangosmoothieta voi nauttia sellaisenaan, lisätä jogurttiin tai käyttää smoothie bowlin pohjana. Se on helppo valmistaa ja sopii monenlaisiin tilanteisiin, kuten aamiaiselle tai välipalaksi. Raikas maku tekee siitä erityisen houkuttelevan kesäisin.
Onko mangosmoothie hyvä valinta laihduttajalle?
Mangosmoothie on kohtuullisen energiapitoinen, sillä se sisältää 75,2 kcal sataa grammaa kohden. Pienemmät annokset, kuten ruokalusikallinen, tarjoavat vain noin 11,3 kcal, joten se voi olla hyvä lisä kevyempään ruokavalioon. Kuitenkin on tärkeää huomioida kokonaiskalorinsaanti ja tasapaino ruokavaliossa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Mangosmoothie | 75,2 | 1,6 g |
| Täysmaito | 63 | 3 g |
| Skyr | 65 | 10,6 g |
| Vuohenmaito | 66 | 3,2 g |
| Uunijuusto | 70,3 | 4,9 g |
| Maustettu jogurtti | 86 | 3,6 g |
| Juustokeitto | 89,3 | 4,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Maitotuotteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34547, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)