Ketsuppi – kalorit ja ravintoarvot
Ketsuppi sisältää noin 92 kcal 100 g, sekä 1.3 g proteiinia, 19.2 g hiilihydraatteja ja 0.4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 92 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1.3 g |
| Hiilihydraatit | 19.2 g |
| joista sokereita | 19.2 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Rasva | 0.4 g |
Ketsuppi on tomaatista valmistettu mauste, joka on erityisen suosittu hampurilaisten, ranskalaisten ja muiden pikaruokien kanssa. Sen makea ja hapokas maku tekee siitä herkullisen lisän moniin ruokiin. Ketsuppi on myös helppo käyttää, ja se löytyy lähes jokaisesta suomalaisesta keittiöstä.
Miksi ketsuppi on hyvä valinta?
Ketsuppi tarjoaa kohtuullisesti energiaa, noin 92 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon monille muille kastikkeille. Sen hiilihydraattipitoisuus on 19,2 grammaa, joista kaikki ovat sokereita. Tämä tarkoittaa, että ketsuppi on makea, mutta sen käyttömäärät ovat yleensä pieniä, joten se sopii useimpiin kalori- ja makrotavoitteisiin.
Ravitsemuksellisesti ketsuppi sisältää myös 1,3 grammaa proteiinia ja 1,2 grammaa kuitua. Vaikka rasvapitoisuus on vain 0,4 grammaa, ketsuppi ei ole merkittävä rasvan lähde. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon, jos haluat lisätä makua ilman ylimääräistä rasvaa.
Miten ketsuppia voi käyttää arjessa?
Ketsuppi sopii erinomaisesti monenlaisiin ruokiin. Voit nauttia sitä esimerkiksi grillatun lihan, perunoiden tai kasvisten kanssa. Se toimii myös loistavana dippikastikkeena. Ketsuppi on helppo lisätä myös salaatteihin tai voileipiin, jolloin saat makua ilman suurta kalori- tai rasvakuormaa. Muista kuitenkin käyttää ketsuppia kohtuudella, jotta sokerin saanti ei nouse liian korkeaksi.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita ketsupissa on?
Ketsuppi sisältää noin 92 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen mausteen.
Onko ketsuppi terveellistä?
Ketsuppi on kevyempi vaihtoehto monille muille kastikkeille, mutta sen korkea sokeripitoisuus kannattaa huomioida kohtuullisessa käytössä.
Miten ketsuppia voi käyttää ruoanlaitossa?
Ketsuppia voi käyttää monin tavoin, kuten dippikastikkeena, salaatin maustamiseen tai grilliruokien kaverina. Se tuo makua ilman suurta kalori- tai rasvakuormaa.
Sisältääkö ketsuppi proteiinia?
Ketsuppi sisältää 1,3 grammaa proteiinia per 100 grammaa, mutta se ei ole merkittävä proteiinin lähde.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.