Tomaattikastike – kalorit ja ravintoarvot
Tomaattikastike sisältää noin 80 kcal 100 g, sekä 1 g proteiinia, 4.3 g hiilihydraatteja ja 6.1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 80 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1 g |
| Hiilihydraatit | 4.3 g |
| joista sokereita | 3.9 g |
| Kuitu | 2.1 g |
| Rasva | 6.1 g |
Tomaattikastike on herkullinen ja monipuolinen mauste, joka valmistetaan tuoreista tai säilötyistä tomaateista. Se on olennainen osa monia ruokia, kuten pastoja, pizzoja ja pataruokia. Tomaattikastike tuo ruokiin makua ja väriä, ja se on helppo valmistaa myös kotikeittiössä.
Ravintosisältö ja hyödyt
Tomaattikastike on ravintorikas vaihtoehto, joka sisältää vain 80 kcal per 100 grammaa. Se on vähäkalorinen, mutta silti täynnä makua. Kastike sisältää 1 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä hyvän lisän ruokavalioon, erityisesti kasvisruokavalioissa. Hiilihydraatteja on 4.3 grammaa, joista sokerit muodostavat 3.9 grammaa. Tämä tekee kastikkeesta kohtuullisen hiilihydraattipitoisen, mutta sen kuitupitoisuus, 2.1 grammaa, tukee ruoansulatusta.
Rasvaa kastikkeessa on 6.1 grammaa, mikä antaa sille täyteläisyyttä. Tämä rasvapitoisuus voi vaihdella riippuen valmistustavasta ja lisäaineista, kuten öljystä tai mausteista. Tomaattikastike sopii hyvin erilaisiin kalori- ja makrotavoitteisiin, ja se on helppo sisällyttää monenlaisiin ruokiin.
Miten käyttää tomaattikastiketta arjessa?
Tomaattikastike on erittäin monikäyttöinen. Voit käyttää sitä pastan kastikkeena, pizzan pohjana tai jopa keittojen ja pataruoan maustamiseen. Se on myös hyvä perusta erilaisille mausteille, kuten valkosipulille, basilikaa ja oreganolle, jolloin saat aikaan uusia makuelämyksiä. Tomaattikastike on helppo valmistaa etukäteen ja säilyttää jääkaapissa, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin arkipäiviin.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon kaloreita tomaattikastikkeessa on?
Tomaattikastikkeessa on 80 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä vähäkalorisen vaihtoehdon ruoanlaitossa.
Kuinka paljon proteiinia tomaattikastike sisältää?
Tomaattikastike sisältää 1 grammaa proteiinia per 100 grammaa, mikä tuo pientä lisäarvoa kasvisruokavalioihin.
Voiko tomaattikastiketta käyttää dieettiruoissa?
Kyllä, tomaattikastike sopii hyvin dieettiruoiksi, sillä se on vähäkalorinen ja sisältää vain 4.3 grammaa hiilihydraatteja.
Miten säilyttää tomaattikastiketta?
Tomaattikastiketta voi säilyttää jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa, ja se säilyy hyvin useita päiviä valmistamisen jälkeen.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.