Valkopapu tomaattikastikkeessa, kalorit ja ravintoarvot
Valkopapu tomaattikastikkeessa sisältää noin 102 kcal / 100 g, sekä 5,1 g proteiinia, 16,2 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 102 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,1 g |
| Hiilihydraatit | 16,2 g |
| joista sokereita | 2,2 g |
| Kuitu | 5 g |
| Rasva | 0,7 g |
Valkopapu tomaattikastikkeessa on maukas ja täyttävä ruoka, joka yhdistää palkokasvien ravinteet ja tomaattikastikkeen aromit. Tämä ruoka on erityisen suosittu kasvisruokavaliossa, mutta se sopii erinomaisesti myös lihansyöjille lisukkeeksi tai pääruoaksi.
Miksi valita valkopapu tomaattikastikkeessa?
Valkopavut ovat erinomainen proteiinin lähde, sillä 100 grammassa annoksessa on 5,1 grammaa proteiinia. Tämä tekee niistä hyvän vaihtoehdon erityisesti kasvisruokavaliossa. Lisäksi valkopavuissa on 16,2 grammaa hiilihydraatteja, joista vain 2,2 grammaa on sokereita. Tämä tarkoittaa, että ne tarjoavat pitkäkestoista energiaa ilman suuria verensokeripiikkejä. Kuitua on myös mukavat 5 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään olon kylläisenä.
Rasvaa valkopavuissa on vain 0,7 grammaa, joten ne sopivat kevyisiin aterioihin, joissa halutaan pitää rasvan saanti alhaisena. Tämä tekee niistä erinomaisen valinnan, jos tavoitteena on hallita kaloreita tai makroja.
Miten valkopapu tomaattikastikkeessa sopii ruokavalioon?
Valkopapu tomaattikastikkeessa on helppo lisätä osaksi monipuolista ruokavaliota. Se toimii hyvin esimerkiksi pastan, riisin tai perunoiden kanssa. Lisäksi se on maukas vaihtoehto salaatteihin tai tortilloihin. Voit myös käyttää sitä keittojen tai patojen pohjana.
Käytännön vinkkinä voit valmistaa isomman annoksen kerralla ja pakastaa osan tulevia aterioita varten. Tämä säästää aikaa kiireisinä päivinä ja varmistaa, että terveellinen ruoka on aina saatavilla.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita valkopapu tomaattikastikkeessa on?
Valkopapu tomaattikastikkeessa on runsaasti proteiinia ja kuitua. 100 grammassa on 5,1 grammaa proteiinia ja 5 grammaa kuitua, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka monta kaloria valkopapu tomaattikastikkeessa on?
100 grammassa valkopapu tomaattikastikkeessa on 102 kcal. Tämä tekee siitä kevyen ja helpon lisäyksen aterioihin ilman suurta kalorien saantia.
Voiko valkopapu tomaattikastikkeessa olla osa painonhallintaa?
Kyllä, valkopapu tomaattikastikkeessa on alhainen rasvapitoisuus ja runsaasti kuitua, mikä auttaa pitämään olon kylläisenä ja tukee painonhallintaa.
Miten valkopapu tomaattikastiketta voi käyttää ruoanlaitossa?
Valkopapu tomaattikastiketta voi käyttää monin tavoin, kuten pastan, riisin tai salaatin lisukkeena. Se sopii myös keittojen ja patojen pohjaksi.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Valkopapu tomaattikastikkeessa | 102 | 5,1 g |
| Kasvismoussaka | 98,1 | 3,1 g |
| Tofu-nuudeliwokki | 98,8 | 3 g |
| Punainen linssi | 101 | 7,6 g |
| Härkäpapu | 102 | 7,6 g |
| Hernemuhennos | 104,2 | 5,8 g |
| Mungpapu | 105 | 7,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Palkokasvit.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 11090, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 2.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)