Perunapaistos, kalorit ja ravintoarvot
Perunapaistos sisältää noin 78,8 kcal / 100 g, sekä 1,3 g proteiinia, 8,5 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 78,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,3 g |
| Hiilihydraatit | 8,5 g |
| joista sokereita | 1,2 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 4 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,3 g |
Perunapaistos on suosittu ruoka, joka valmistetaan pääasiassa perunoista. Se voi sisältää myös muita raaka-aineita, kuten sipulia tai erilaisia mausteita, mutta perunat ovat aina pääosassa. Tämä ruoka on erityisen tunnettu sen maukkaasta ja täyteläisestä mausta, joka syntyy paistamisen aikana. Perunapaistoksen ravintoprofiili on mielenkiintoinen, sillä se tarjoaa monipuolisesti energiaa ja ravintoaineita.
Ravintoarvot käytännössä
Perunapaistoksessa on energiaa noin 78,8 kcal sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Ruoka sisältää myös 1,3 grammaa proteiinia, mikä on tärkeä rakennusaine keholle. Hiilihydraatteja on 8,5 grammaa, mikä tuo mukanaan energiaa, ja rasvaa on 4 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,3 grammaa. Kuitua on 1,4 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta, ja sokeria on 1,2 grammaa, joka on osa perunoiden luonnollista makeutta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko perunapaistosta on noin 100 grammaa, joka vastaa desilitraa. Pieni annos on noin 120 grammaa, keskikokoinen annos 180 grammaa ja iso annos 240 grammaa. Näin ollen voit helposti säätää annoskokoa oman nälän ja ruokavalion mukaan. Perunapaistos sopii hyvin osaksi monipuolista ateriaa, ja se voi toimia esimerkiksi lisäkkeenä tai pääruokana.
Käyttö arjessa
Perunapaistos on monikäyttöinen ruoka, jota voi nauttia niin arkena kuin juhlapäivinäkin. Se on helppo valmistaa ja maustaa oman maun mukaan. Voit tarjoilla sitä esimerkiksi salaatin tai lihan kanssa, jolloin saat ravintorikkaan ja maukkaan aterian. Perunapaistos on myös loistava tapa hyödyntää ylijääneitä perunoita, mikä tekee siitä käytännöllisen valinnan keittiöön.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita perunapaistos sisältää?
Perunapaistos sisältää 1,3 grammaa proteiinia, 8,5 grammaa hiilihydraatteja ja 4 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden. Lisäksi siinä on 1,4 grammaa kuitua ja 1,2 grammaa sokeria. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon aterialle.
Kuinka paljon energiaa perunapaistoksessa on?
Perunapaistoksessa on energiaa noin 78,8 kcal sataa grammaa kohden. Tämä energiamäärä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen ruoan. Voit nauttia sitä osana monipuolista ruokavaliota.
Miten perunapaistosta voi maustaa?
Perunapaistosta voi maustaa monin eri tavoin, esimerkiksi lisäämällä sipulia, valkosipulia tai erilaisia yrttejä. Näin saat lisää makua ja vaihtelua ruokaan. Maustaminen on helppoa ja voit säätää sitä oman maun mukaan.
Miten perunapaistosta voi käyttää osana ateriaa?
Perunapaistos sopii hyvin lisäkkeeksi tai pääruoaksi, ja se voidaan tarjoilla esimerkiksi lihan tai salaatin kanssa. Voit myös nauttia sitä yksinkertaisena välipalana. Sen monikäyttöisyys tekee siitä erinomaisen valinnan arkeen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Perunapaistos | 78,8 | 1,3 g |
| Peruna | 74,6 | 1,7 g |
| Peruna, keitetty | 75 | 1,9 g |
| Peruna, kuorittu | 75 | 1,9 g |
| Uusi peruna | 75 | 1,7 g |
| Peruna-pinaattisose | 79,1 | 2,1 g |
| Bataatti | 81 | 1,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Peruna ja juurekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33109, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)