Broilerifileesuikale, kalorit ja ravintoarvot
Broilerifileesuikale sisältää noin 224,4 kcal / 100 g, sekä 18,6 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 15,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 224,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18,6 g |
| Hiilihydraatit | 2,2 g |
| joista sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 15,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,7 g |
Broilerifileesuikaleet ovat mureita ja helposti kypsyviä lihapaloja, jotka valmistetaan broilerin rintafileestä. Ne ovat erityisen suosittuja keittiöissä niiden monipuolisuuden ja nopean valmistusajan vuoksi. Broileri on erinomainen proteiinin lähde, ja se sisältää myös kohtuullisesti rasvaa, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon arkeen.
Ravintoarvot käytännössä
Sata grammaa broilerifileesuikaleita sisältää noin 224,4 kilokaloria energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 18,6 grammaa, mikä tarkoittaa, että se on hyvä valinta lihaksiston ylläpitoon ja kehittämiseen. Rasvapitoisuus on 15,8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 2,7 grammaa. Hiilihydraatteja on vain 2,2 grammaa, joten broilerifileesuikaleet sopivat hyvin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta esimerkiksi desilitra broilerifileesuikaleita painaa noin 60 grammaa. Pieni annos on noin 120 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on 160 grammaa. Iso annos voi olla jopa 200 grammaa. Näin ollen broilerifileesuikaleet ovat helppoja annostella eri kokoisiin aterioihin.
Käyttö arjessa
Broilerifileesuikaleita voi käyttää monin eri tavoin. Ne sopivat erinomaisesti paistettavaksi, grillattavaksi tai uunissa kypsennettäväksi. Voit lisätä niitä salaatteihin, pastaruokiin tai wokkeihin. Koska ne kypsyvät nopeasti, ne ovat täydellinen valinta kiireisiin arki-iltoihin, jolloin haluat valmistaa maukkaan ja ravintorikkaan aterian nopeasti.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on broilerifileesuikaleiden energiapitoisuus?
Broilerifileesuikaleiden energiapitoisuus on noin 224,4 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee niistä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Ne tarjoavat hyvän määrän proteiinia, mikä tukee aktiivista elämäntapaa.
Kuinka paljon proteiinia broilerifileesuikaleissa on?
Broilerifileesuikaleissa on noin 18,6 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä tekee niistä erinomaisen valinnan proteiinia kaipaaville. Proteiini on tärkeä ravintoaine lihaksiston ylläpidolle ja kehittämiselle.
Voiko broilerifileesuikaleita syödä vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa?
Kyllä, broilerifileesuikaleet sisältävät vain 2,2 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa. Tämä tekee niistä sopivan vaihtoehdon vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin. Ne tarjoavat runsaasti proteiinia ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja.
Miten broilerifileesuikaleita voi valmistaa?
Broilerifileesuikaleita voi valmistaa monin eri tavoin, kuten paistamalla, grillaamalla tai uunissa kypsentämällä. Ne kypsyvät nopeasti, joten ne ovat täydellinen valinta kiireisiin arki-iltoihin. Voit lisätä niitä erilaisiin ruokiin, kuten salaatteihin ja wokkeihin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Broilerifileesuikale | 224,4 | 18,6 g |
| Broileri | 215,1 | 25,7 g |
| Raparperi-kaurahiutalepaistos | 221,8 | 2,6 g |
| Kanaleike | 223 | 23 g |
| Wienerleike | 223 | 21,8 g |
| Uunilohi | 227 | 21,7 g |
| Hirssipihvi | 230,4 | 6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33365, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)