Feta-pinaattikastike, kalorit ja ravintoarvot
Feta-pinaattikastike sisältää noin 161 kcal / 100 g, sekä 5,8 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 13,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 161 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,8 g |
| Hiilihydraatit | 2,2 g |
| joista sokereita | 1,9 g |
| Kuitu | 0,8 g |
| Rasva | 13,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 6,5 g |
Feta-pinaattikastike on maukas ja ravintorikas lisäke, joka valmistuu helposti fetajuustosta ja tuoreesta pinaatista. Tämä kastike sopii erinomaisesti pastan, riisin tai vaikkapa perunoiden kaveriksi, tuoden ruokaan sekä makua että väriä.
Ravintoarvot käytännössä
Feta-pinaattikastike sisältää 161 kcal energiaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 5,8 g, mikä tuo annokseen hyvän lisän erityisesti kasvissyöjille. Rasvaa kastikkeessa on 13,8 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 6,5 g. Kastikkeen hiilihydraattipitoisuus on alhainen, vain 2,2 g, ja sokeria on 1,9 g, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon moniin muihin kastikkeisiin verrattuna. Kuitua on myös kohtuullisesti, 0,8 g, mikä voi edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko feta-pinaattikastiketta on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pieni annos voisi olla 150 grammaa, jolloin saat enemmän makua ruokaan. Iso annos, esimerkiksi 250 grammaa, sopii hyvin suurempiin aterioihin tai jaettavaksi useamman henkilön kesken. Keskikokoinen annos, 200 grammaa, on hyvä valinta, jos haluat nauttia kastiketta runsaammin.
Käyttö arjessa
Feta-pinaattikastike on monipuolinen lisäke, jota voi käyttää eri tavoin. Se sopii erinomaisesti pastaruokiin, salaatteihin tai jopa dipiksi. Voit myös kokeilla kastiketta erilaisissa uuniruokissa, jolloin se tuo mukavaa makua ja ravintoaineita ateriaan. Tämä kastike on helppo valmistaa ja se tuo vaihtelua arjen ruokiin.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa feta-pinaattikastikkeessa on?
Feta-pinaattikastikkeessa on 161 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Voit nauttia sitä osana monipuolista ruokavaliota.
Kuinka paljon proteiinia feta-pinaattikastikkeessa on?
Feta-pinaattikastikkeessa on 5,8 g proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tuo annokseen hyvän lisän erityisesti kasvissyöjille. Proteiini on tärkeä ravintoaine lihasten ja kudosten ylläpidolle.
Onko feta-pinaattikastike rasvainen?
Kyllä, feta-pinaattikastikkeessa on 13,8 g rasvaa sataa grammaa kohden. Tyydyttynyttä rasvaa on 6,5 g, mikä on hyvä ottaa huomioon ruokavaliossa. Rasva tuo makua ja koostumusta kastikkeeseen.
Miten feta-pinaattikastiketta voi käyttää ruoanlaitossa?
Feta-pinaattikastiketta voi käyttää monipuolisesti eri ruokalajeissa. Se sopii hyvin pastan, riisin ja salaatin kaveriksi. Voit myös kokeilla sitä uuniruoissa, jolloin se tuo makua ja ravintoaineita ateriaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Feta-pinaattikastike | 161 | 5,8 g |
| Jauhelihakastike | 160 | 9,7 g |
| Avokado-pestorisotto | 161,9 | 3 g |
| Pyttipannu | 162 | 4,8 g |
| Chili con carne | 163 | 9,2 g |
| Porkkanaohukainen | 163,1 | 5,7 g |
| Avokadopasta | 164,1 | 4,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34540, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)